Дневник (Диета для гипертоников), автор Polina

На весы встать боюсь!
Написать комментарий

Решилась встать на весы. Вес 81,6 против ожидаемых 80 :( Допрыгалась, достукалась. Сейчас отказалась от чашки прекрасного только что сваренного натурального кофе со сливочками. Аромат по всему дому…Наслаждаюсь ароматом.
Написать комментарий

10 :30 Завтрак. Чай 1 чашка — намеревалась слабенький, а получился нормально хороший чай ароматненький с бергамотом, как я люблю. Овощи притушила на оливковом масле: перец красный и зеленый по 1 штуке некрупные нарезала соломкой, луковичка маленькая рубленая, один помидорчик порезала кружочками. Отделила белки 3 штуки и поджарила тут же в сковородке, отодвинув овощи. Переложила в тарелку – довольно-таки внушительная порция получилась и красивая. Ну очень вкусненько. Есть минус – подсолила слишком!
Написать комментарий

21:30 Ужин дома. Сделала приобретение – купила весы кухонные. Очень интересно всё взвешивать, оказывается помидорчик 1 штука средний целых 150 гр., а перец обычный среднего размера 110 гр., маленький 60 гр. Итак, ужин: гречка обжаренная с лучком на оливковом масле — 125 гр; баклажаны+перец+лук+чесночок обжаренные на оливковом масле — 200 гр. Получилась красивая тарелочка весом 325 граммов. Вкуснота! Пошла взяла добавочки 170 граммов. Получилось всего 495 гр… И оказалось – вот оно лишнее!!! Лишняя добавка совершенно, дала только тяжесть в желудке и чувство вины. Чай пила через 30 минут. Спать пошла в 0:40. Днём в офисе понаслаждалась виноградом холодненьким из холодильничка и пила чай. Чай всегда пью без сахара. С детства. Вес 81,5. У-У-У! Минус 100 гр.
Написать комментарий

10:30 ЗАВТРАК. Салат (огурец, помидор, перчик, укропчик, лучок,) заправленный кукурузным маслом 3 ст. ложки и уксусом, соль и перец чёрный. Получилось 420 гр. Хлеб бородинский 1 кусочек 30 гр. Всего 450 гр. еды. Есть у меня книжечка медицинская, в которой я читала, что желудок рассчитан на прием 400 гр. пищи. А мы едим больше. Вот кажется хорошо, что я весы купила, очень интересно сколько всего получается что мы съедаем. Похоже, что 400 гр. еды действительно очень хорошо и правильно. Через 30 минут чай с мятой (просто лист мяты) – чудесный чай нежно зелёного цвета и тонкого аромата мяты. Мята растёт у меня в саду – красота. 11:10 ПЕРЕКУС. Сливы 3 штуки. Баклажанчики доела оставшиеся с ужина 86 гр. Вкуснота. И чай.17:30 ОБЕД ПОЗДНИЙ (или ужин получается). Грудка куриная, половинка, запеченная в духовке — 167 гр.Баклажаны 220 гр, всего 387 гр. Очень замечательно, превкусненько. Чай. 21:00 Сливы еще 4 штуки. И забыла, что утром еще перед завтраком чуть-чуть виноградика, надо было попробовать, созрел ли, – 46 гр.Сегодня не ездила в офис, просто болталась дома, наслаждалась простой жизнью, еду себе готовила :) Хотя, конечно, и поработать успела, технологии современные позволяют:) И даже сделала, оказывается, немало. Не голодная вообще. Очень приятное чувство сытости. Хорошее самочувствие. И даже забыла вовремя принять нолипрел, хотя два раза сработала напоминалка. Рекомендуют гипертоникам ограничить соль до 4-6 гр. Сделала себе в розеточку образец — 6 граммов соли – довольно немаленькая такая горка соли получилась. Думаю, вполне достаточно. Хотя я себя никак не ограничивала в соли. Да и вообще гипертония – это следствие, а не болезнь сама по себе. Так что для начала вес скинуть надо бы. Так что за второй день ещё минус 100 гр. Ничего, пойдём к снижению веса медленно, но верно.
Написать комментарий

Всё пока хорошо. ЗАВТРАК 11:00 Овощи тушёные, курица, чай. ОБЕД 15:00 Супчик куриный чуть-чуть и отварная курица — всего 325 гр, не доела курицу даже. 18:00 Салатик из одного помидорчика и огурчика. И как-то очень захотелось подкушать попозднее, угрызениями совести не мучилась и потушила себе 2 перчика и два белка яйца съела за милую душу. С удовольствием выпила чаёк. Правда, поздненько. Не нахожу сегодня никаких отклонений от хорошей правильной еды. У меня не диета, а просто нормальное питание без переедания. И по мере возможности буду придерживаться принципа раздельного питания.
Написать комментарий Комментариев (1)

Сегодня утром ешё минус 200.
Написать комментарий Комментариев (1)