Дневник (Белковая экстренная диета), автор natasha3354
20.03.2012
20 марта. Устром встала с хорошим настроением и хорошими ощущениями, голода не было.На весах -1.200кг Первую неделю из организма будет выходить лишняя жидкость + белковая пища способствует более скорому сжиганию собственных жировых запасов. Завтрак тот же, что и вчера. Первые 2 недели он не меняется. Обед: тушеная куриная грудка. Чтобы было вкуснее, потушила ее с небольшим количеством моркови и лука. Обед разделила на 2 раза (в 12.30 и в 16.00). В течение дня пила воду и черный кофе.Ужин: 2 яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), тост и грейпфрут или апельсин. Съела яйца, салат, тост и 0,5грейпфрута.Написать комментарий
21.03.2012
Доброе время суток! На весах -700 гр. Сегодня завтрак разделила на 2 раза (по 1 яйцу и по полгрейпфрута), обед: пачка обезжиренного творога и 1 помидор тоже разделила на 2 раза, на ужин- говядина. Все-таки доверяю профессионалам и верю (уже по опыту), что дробное питание (5 раз в день) ускоряет процесс похудения. Пила воду, чай и кофе (кофе подслащиваю чайной ложечкой меда), все-таки для работы мозга нужна глюкоза, а мед полезнее сахара.Написать комментарий
22.03.2012
Сегодня 4-й день диеты. Взвешиваться специально не стала, посмотрю недельный результат, чтобы не расстраиваться. Сейчас организм ведет себя по-разному, то вес уходит в минус, то стоит на мсте, а отдельные дни могут показать и плюс. так что не будем торопить события. На завтрак 2 яйца и грейпфрут опять разделила на 2 приема, так же и обед (один вид фруктов) в 13.00 — 2 груши и в 16.00 — 2 груши. было голодновато Зато на ужин — мясо. Чтобы не было сбоя в работе кишечника, после ужина съела несколько ягод чернослива (диета это не предусматривает), но так как пищеварительный тракт сейчас заработал по-другому, а значит ему надо помогать.Написать комментарий
23.03.2012
Сегодня 5-й день диеты. Перенесла его хорошо, потому что трудовой день был очень насыщенный и напряженный. Удалось съесть только половину завтрака (1 яйцо и половину грейпфрута). Обед: 2 яйца и вареные овощи.(Удалось съесть только яйца). Ужин: рыба и апельсин. Приготовила такую вкусную рыбу с овощами и запекла в духовке. По-прежнему не взвешиваюсь, жду понедельника. Прогноз за неделю: 3-3,5 кг. Больше навряд ли. На следующей неделе планирую добавить физ. нагрузки (халахуп).Дальше вес будет уходить гораздо медленнее.Написать комментарий
24.03.2012
Cегодня 6-й день. Как обычно завтрак (2 яйца и грейпфрут) разделила на 2 приема. Обед (4 груши) — тоже, в 13.00 и в 16.00. Поужинала до 18.00 (говядина тушеная с черносливом). В обед было голодновато, не удержалась и съела грамм 50 докторской колбасы. Пью чай, но выпивать до 2л воды в сутки не получается, не лезет.Написать комментарий
25.03.2012
Сегодня окончание 1-й недели диеты.Завтрак тот же, разделенный на 2 приема, обед- куриная грудка и грейпфрут (тоже разделила на 2 раза) и ужин: вареные овощи (запеченый в духовке баклажан и сладкий перец). Жидкости пила достаточно, где-то около 2-х литров. Было голодновато и захотелось сладкого, вечером не выдержала и съела маленький кусочек шоколада. Завтра взвешусь.Написать комментарий
26.03.2012
Сегодня 8-й день диеты. За 1-ю неделю отвес -3.800 кг (чуть более прогнозируемого). Сегодня прибавила витамины («Алфавит»). День сегодня «убойный», не знаю, как выдержу.Завтрак в эту неделю такой же как и в 1-ю. Обед: 2 яйца и салат (разделила на 2 приема), ужин: грейпфрут или апельсин. Съела апельсин (что было в наличии). Пила мало. Завтра взвешусь (ради интереса, как «работают» яйца). Написать комментарий
27.03.2012
Ура! Яйца дали свой положительный эффект. Отвес -600 гр, это очень хороший результат, учитывая то, что организм при не очень большом весе сбрасывает по-малу. В следующий раз взвешусь после 2-й недели диеты (стимулирует!).Написать комментарий
27.03.2012
9-й день. Завтрак тот же. Обед: говядина и салат. УЖин: 2 яйца и апельсин или грейпфрут. В итоге смогла съесть на завтрак и ужин только по 1 яйцу. А говядину потушила с морковкой и лучком (для вкуса). Пила чай и кофе. В кофе в общей сложности добавила 1 ч. ложечку меда. Вечером съела 2 шт. кураги и 2 шт. чернослива.Написать комментарий
28.03.2012
10-й день. Продолжаются «яйцевые дни» (дни, когда в рационе много яиц). На завтрак съела только 1 яйцо и половинку грейпфрута. Обед: говядина и огурцы. Съела 200 гр. тушеной говядины и 200 гр. огурцов. На ужин: 2 яйца и грейпфрут или апельсин. Съела 1 вареное вкрутую яйцо и белок 2-го яйца и 1 грейпфрут. Пила чистую воду, чай и кофе с ложечкой меда. Как всегда вечером по 2 черносливины и кураги. Принимаю витамины «Алфавит». Никак не могу начать крутить обруч. Начну завтра с утра. Завтра самый «яйцевый» день(5-6 шт.) сокращу желтки, потом все будет почти без яиц. Написать комментарий Комментариев (3)
29.03.2012
11 день. Самый «ударный яйцевый» день прошел. Завтра последний день с яйцами в этой диете. Дальше будут только 1 раз. Выдержала нормально.На завтрак съела только 1 яйцо и половинку грепфрута. В обед:2 яйца, обезжиренный творог 150г, вареные овощи (ела тушеную цветную капусту и баклажаны 150г). Есть можно вареные овощи без ограничения. Чтобы можно было проголотить, сбрызнула немного соевым соусом, съедобно получилось. Ужин: 2 вареных яйца. Одолела. Как всегда съела несколько ягод чернослива и кураги. Пила сегодня чай с лимоном. Обруч крутила 20 минут.Завтра взвешусь, не дождусь понедельника, посмотрю какой эффект эти яйца дают.Написать комментарий
01.04.2012
Два дня не писала. 12 день диеты: обед- рыба (съела 7 маленьких кусочков хека, примерно 350 грамм, разделив обед на 2 приема. Ужин: 2 яйца. Наконец-то они заканчиваются. Написать комментарий
01.04.2012
13-й день. Обед: мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин. Съела тушеную филейную часть говядины — 100 гр. Не удержалась съела 40 гр. докторской колбаски, 1 помидор и 1 апельсин, разделила опять все это на 2 приема. Чувствовался голод. Ужин: фрукты. Съела 1 грушу, 1 яблоко, 1 киви, половинку грейпфрута. Уснула голодной. Обручу 2-й день не кручу, устаю.Написать комментарий
01.04.2012
Заканчивается 2-я неделя этого режима питания. Сегодня: обед и ужин одинаковый- курица, помидоры, грейпфрут или апельсин. Натушила куриной грудки, разделила все это на 4 приема, 2 помидора и 2 грейпфрута тоже на 4 приема. Пью чистую воду и чай. Завтра взвешусь. Что-то не нравится мне, что в объемах разницы почти нет, может 1-2 см, одежда стала чуть свободнее, хотя на работе говорят, что заметно похудела. Завтра взвешусь, но, думаю, что результат будет меньше раза в 2 по сравнению с 1-й неделей. Организм будет отдавать запасы в день по 100-150гр, не больше. 3-я неделя углеводная.Написать комментарий
02.04.2012
Сегодня — начало 3-й недели. Полностью фруктовый день. Ела яблоки, груши, мандарины, апельсины, сливы, киви (всего понемногу). Немного чувствовался голод в 1-й половине дня.Написать комментарий
03.04.2012
Сегодня 16-й день диеты. Взвесилась- отвес — 2 кг за 2-у неделю. Только сегодня заметила уменьшение объемов- с начала диеты по 5 см и по одежде почувствовалось. Еще по паре сантиметров и на 1 размер объемы уменьшатся.Питание на сегодня: любые салаты и вареные овощи. На затрак и обед съем тушеную цветную капусту и баклажан, сбрызнутые соевым соусом. На ужин — тоже самое плюс огурец и томат. Пью воду, чай и кофе. Мед добавляю в кофе, но в сутки не более 5гр.Написать комментарий
04.04.2012
17 -й день: на весь день вареные овощи и фрукты. Ела тушеную цетную капусту, томаты, огурцы, апельсин, грушу, яблоко.Написать комментарий
05.04.2012
18-й день: рыба и салат с вареными овощми. За весь день съела 9 кусочков жареного хека, примерно 400 гр, зеленый салат 50 гр и 100 гр тушеную цветную капусту, 400 гр консервированного зеленого горошка.Написать комментарий
06.04.2012
19-й день. Сегодня отварное нежирное мясо или курица, вареные овощи. В итоге съела 100 гр говяжьей вырезки, колбасы 50 гр, карбоната 100 гр. 400 гр зеленого консервированного горошка. С жирами получился перебор.Написать комментарий
Написать комментарий