Дневник (Американская диета), автор Margarita

начинаю второй круг своей диеты. с начала октября 2010г похудела на 7 кг, месяц держала вес и теперь готова похудеть ещё на 8 кг к лету.
я полна сил и энергии заниматься собой и своим телом!

Написать комментарий

64.7 кг. на американской диете сижу уже долго. начилось всё в 9 классе, при помощи этой диеты я похудела на 13 кг, потом из-за школы и стресса всё набрала, но бесценный опыт остался! я научилась держать вес, питаться правильно и получать от этого удовольствие! будучи на 1 курсе потолстела на 7 кг и срочно нужно было это скинуть. с октября по декабрь успешно это сделала, затем месяц приходила в себя в новом весе, готовилась к новому рывку. теперь мне предстоит ещё один такой прыжок к моей мечте- стройное тело.Проблемы есть конечно, очень люблю сладкое, готова есть каждый день и много. удерживаю в рамах, но бывают срывы, поэтому потребляю сладкое каждый день 100гр до 10 часов утра. Сегодня сладкое не ела, потому что вчера был срыв, нужно немного от него отойти. Завтра опять утром сладкое не ем, т.к. физкультура в университете, а за 2 часа до тренировки кушать нельзя, особенно сладкое. и после тренировки 2 часа нельзя кушать, пить только воду.
Написать комментарий

64.2 кг. (-500грамм). вчера не ела сладкого, пообедала рисом, кабачковой икрой, овсяная каша «фруто няня» на десерт, около 16.30. вечером хотелось кушать, но терпимо. Сегодня в университете была физкультура, вроде размялась. но тяжесть от завтрака всё равно ощущала, но сладкого опять не ела. Сейчас 12.00 дня, а кушать опять хочется, но если я сейчас покушаю, то целый день мне больше нельзя кушать, а это очень тяжело. Поэтому я сегодня пообедаю в 15.00: гречка 150гр, 2 вареных яйца, кабачковая икра, 1/2 овсяной каши «фруто няня» и чай. Вообще моё питание нельзя назвать диетой, это просто образ жизни. Когда мне небходимо сбросить кг, я урезаю свой рацион, но остаюсь верна своему питанию.Не верю диетам, которые обещают похудение 15 кг за 2 недели, бред сумащедщего, потом все 20 вернутся. Вот к примеру, как-то лет 5 назад идела на гречневой диете, только сейчас могу ее есть, все эти года от нее меня воротило. Организм нельзя насиловать, это храм души, его нужно кормить правильно и полезно.
Написать комментарий Комментариев (2)

64 кг (-200гр)Вчера около 14.30 согрешила- скушала 75гр вафель «артек», это конечно не очень, но ещё не очень поздно было. Поэтому похудела всего на 200 гр, а больше в принципе и не нужно. вечером конечно хотелось кушать, даже очень, пик наступил в 22.00, я перетерпела и сегодня утром встала в 8.30 скушала банан и пошла на физкультутру в университет. сейчас 11.00 утра допишу и пойду кушать, это будет-завтрак-обед своеобразный: чай с лимоном, без сахара; гречка 100гр; тушенка 70 гр; овощной салат(огурцы, помидоры); вафли артек 75гр=358 кКал. вот, и на сегодня кушать больше ничего не буду, т.к. нужно скидывать кг, зачем я физрой занимаюсь.нужно также сегодня пойти в фитнес-центр и продлить карту ещё на год, пока действуют скидки. Сделать доклад в университет. в общем дел много, смогу отвлечься от мыслей о еде. вообще при сильном голоде позволяю сосательные конфетки но максимум 3 штуки в день, зубы от них болят.
Написать комментарий

63.7кг(-300гр)это очень хороший знак, что вес снизился, теперь у меня есть еще одна микро цель: до 28 февраля весить 63 кг. Затем за март похудеть до 60 кг и в апреле ещё 3 кг. и того получается 57 кг, очень хорошо и не напрягает, могу питаться нормально и худеть.на этой недели мне не удастся посетить фитнес центр в субботу, тк у меня работа, скорее всего пойду в среду на тренировку. к сожалению сегодня нарушила немного: съела 2 сырника и 75гр. вафлей, но это было до 17.00 и тем более много двигалась. Надеюсь, завтра прибавления на вес не будет.завтрак: рис 100гр, куриная грудка, 2 сырника, чай без сахара. обед: 3 драника, креветки, банан, чай и вечером вафли артек.Завтра не буду есть утром сладкое, вообще хочу приучить организм питаться сладким через день, для фигуры и кошелька полезно.
Написать комментарий

63.7кг (+-0гр.)Вес стоит на месте, это объсняется тем, что вчера я не очень много двигалась и поэтому не потеряла вес. А вот сегодня не знаю, надеюсь не прибавлю.Утром в 7.45 съела на завтрак: пшеничная каша 100гр, куриная грудка, вафли артек 75гр. должна была пообедать в 16.00, но наша группа после университета поехала в Пушкинский музей и поэтому время сместилось, после музея решили пойти в японский ресторан, долго несли заказ и я поела в 17.30: рис с курицей и омлетом(638кКал). это конечно плохо, что так поздно, но всё таки не катастрафично. завтра с 10 до12 утра тренировка, поэтому завтра не буду есть сладкое утром. и пообедаю в 15.00.
Написать комментарий

63.6 кг (-100 гр.)утром встала в восемь утра и пошла на тренировку, было так тяжело поднять себя и заставить пойти на тренировку, какая то непонятная лень на меня напала. Перед тренировкой за 1.5ч. позавтракала: пшеничная каша, куриная грудка, 2 шт. рафаэллы (примерно 132 кКал), чай. потом пришла домой убралась, пообедала в 13.00: 3 картофельных драника, куриная грудка, банан, чай. Сейчас борюсь с собой, хочется чего-то сладкого, вернее всего сладкого. Но если я поставила себе цель худеть, то так тому и быть, сладкое завтра утром и точка! и так столько поблажек себе делаю, хватит уже. Пригласили меня завтра на день рождения, опять застолье, а я буду кушать только фрукты) и над всеми издеваться) сравнила свли параметры, когда я столько же весила в конце девабря и сейчас, вес не убавился зато утрались сантиметры: грудь 85см, талия 64 см, бёдра 99см. Вообще для меня бёдра и ноги всегда были больной темой. верх и низ отличается у меня на размер и как при таком строении можно купить платье, которое полностью будет сидеть по фигуре?! это риторический вопрос был конечно. следующий раз буду измерять параметры через две недели.Завтра в университет, физкультура, так что потрясём жирами отмено)))
Написать комментарий

63.3кг (-300гр.) вчера нарушила диету и скушала 100гр печений( 457кКал), это не очень страшно, но я пытаюсь про это забыть. всё таки нарушение диеты… вообще после такого мини«обжорства» чувствую себя ужасно, плохой, безволевой персоной, поэтому вечером хотела следующие два дня провести разгрузочные дни, но проснувшись утром захотела есть и к тому же весы показали такой хороший результат. так что девочки, харе издеваться над огранизмом и долой эти обжорства и затем эти страшные разгрузочные дни, кушать нужно когда действительно голодный. я к этому стремлюсьтак вот, позавтракала: пшеничная каша, куриная грудка, 2 сырника с мёдом, чай. Я так подсела на пшёнку, это нереально вкусно!!! сходила в университет на физкультутру, она была не очень тяжелой, так легко размялась и даже не вспотела. затем съездила на практику и в 17.00 пообедала: пшеничная каша, кусочек черного хлеба( 100 кКал), чай. потом в 18.00 пошли на день рождения и там я скушала только, нет вернее выпила 2 стакана сока и чай. какая я молодец, принесла кусочек торта и отправила его в холодильник до завтрашенго утра, с удовольствием съем.сейчас 22.30, чувствую легкий голод, есть большой прилив сил, довольна собой, что смогла выдержить испытание днем рождения! скоро спать, решим никто не отменял.
Написать комментарий Комментариев (2)

62.5(-400гр.) Вчера не писала в дневник, но вес составлял на 25.02.11 62.9кг. Вечером ужасно хотелось кушать, вернее часов в двенадцать ночи, выть от голода хотелось, но я мужественно пошла спать. проснулась в 3.40 утра, от голода как ни странно.Раньше со мной такого не было, еле заснула, но утром меня весы очень порадовали 62.5кг!!! иду даже с опережением графика, такое прекрасное состояние, когда ощущаешь легкость во всём теле… не передать словами. Но есть конечно и побочный эффект: настроение днем снизилось очень резко, голова болела, ни с кем не хотелось общаться. это должно пройти, может быть просто замоталась с делами, столько наволилось. Сейчас главное не пойматься на удочку эмоций, не заедать их пищей. Утром в 7.50 позавтракала: пшеничная каша; котлета из трески; 1 печенье, 20гр шоколадки, 20гр. медовика( весь этот десерт не более 300кКал); чай. Затем поехала по делам, долго и нудно моталась, толком ничего не добилась и приехала злая домой в 15.00, сразу пообедала, т.к. была очень( зверски) голодной: пшеничная каша, 1 кусочек ржаного хлеба, банан (200гр.), чай. Сейчас немного пришла в себя, но еще не конец дня. самое страшное, что пропустила тренировку, которая является основной для меня. придется скорее всего в понедельник пропустить университет и пойти на тренировку, благо они дублируются в будние дни. Завтра еще более трудный день, целый день меня не будет дома. Обедать буду «на выселках», скорее всего возьму творого с медом и бутылку воды. Пшенка закончилась, завтра буду кушать утром суп-пюре. честно сказать, хочу сильно спать. В комнате сейчас так холодно, что невозможно полноценно выспаться.
Написать комментарий Комментариев (2)

62.6 (+100гр.) моя прибавка в весе не очень страшна, потому что понимаю, что организм не может так быстро терять вес. тем более времени у меня ещё много. Сегодня утром в 9.00 позавтракала: суп-пюре, печенье 100гр., чай. Обедала только творогом с мёдом и вода. Сейчас уже вечер, сил нет никаких чем либо заниматься и кушать очень хочется, потому что это не разгрузочный день считается, но очень на него похож. Надеюсь доживу до утра, а там уже нормально покушаю. Завтра планирую пойти на тренировку (2ч.) после первой пары, т.к. пропустила субботу. Я надеюсь, что завтра весы покажут минус в весе, не зря же я так мучилась сегодня.
Написать комментарий

61.5кг.(-900гр.) сегодня на вес был очень большой сюрприз, когда я увидела такое! я так рада, что вешу столько мало, сейчас пересмотрела свои фотографии годичной давности, мне страшно стало… такая толстая. после такого стремительного похудения у меня что-то болит голова целый день, не очень хорошо себя чувствую. утром не пошла в университет, а пошла на тренировку. перед этим позавтракала: суп-пюре, печенье «топленое молоко» 100гр и чай. Затем поехала на практику и в 17.00 приехала домой и там только смогла попить воды после тренировки, это было ужасно, так хотелось пить и не меньше есть. Но к своему удивлению поела как обычно, но так болел живот, как будто съела целый торт, обед: рис, кабачковая икра, кусок ржаного хлеба, банан, чай. Сейчас более менее пришла в себя, чувствую себя нормально, хочется кушать, но живот болит ещё. Значит мозг требует еды, а это плохо.Завтра позавтракаю хорошо. Такое стремительная потеря веса меня очень радует, но всё таки я считаю быстро, нужно сейчас притормозить. до мая ещё 2 месяца а мне осталось худеть 4.5кг, хотя… может это и к лучшему. Быстрее скину и буду ходить счастливая)
Написать комментарий

61.6 (+100гр.) проснулась утром оттого, что хотела очень кушать, должна была вставать в десять утра, а встала в восемь. Поэтому сейчас хочу спать, целый день усталая и сонная была. Это наверное потому что потребление энергии сократила и организм пытается таким образом придти в себя. Мне это не очень нравится, лучше уж быть энергичной.смотрясь в зеркало, вижу результаты прекрасные, но пока к новому телу не очень привыкла. Сейчас нужно сосредоточить все силы, чтобы не потолстеть. Это самое трудное. Утром позавтракала: Суп-пюре, печенье «топленое молоко», чай. Супа осталось чуть-чуть, поэтому завтраком не очень я и наелась. Проблема в том, что я осталась дома и не могла отвлечиться от мыслей о еде, поэтому в 10.15 съела 100гр.вафлей. откровенно сказать эти вафли были настолько ужасные, что пожалела, что вообще их съела. До сих пор противно от них. Поэтому приехав с практики, я не стала обедать, можно сказать осталась я без обеда из-за своей слабости. Это будет мне урок. Нужно постепенно отказываться от сладкого, весна на дворе и нужно получать эмоции от другого, а не от еды. Завтра университет и после практики пойду устраиваться на работу, поэтому нужно как-то успеть пообедать до практики, я знаю, это плохо но ничего не поделаешь, обстоятельства. Радует одно, наконец-то съела этот суп. Впереди нормальная пища.
Написать комментарий

61.6(+-0гр.) мой организм всё еще привыкает к новому весу и поэтому не оченья его корю за то, что он не отдал лишний жир)) но при таком рационе в начале диеты я потеряла бы один кг за день. Ведь у меня по сути вчера обеда не было и я не ела весь день, хотя не особо и двигалась.Вечером ужасно хотелось кушать, я живу с двумя девочками, а они любители покушать вечером и в макдоналдсе. Мало того, что после практики мы зашли в Макдоналдс и я наблюдала как наворачивают бутеры, а я пью только чай, так ещё и вечером сидели и ели вафли. Из-за моего похудения у меня обострилось обоняние и я чувствую те запахи на которые раньше не обращала внимание. Так вот, вечером промелькала мысль даже нарушить диету, но сразу поняла-это не вариант. Пообедаю сегодня перед выходом на практику, где-то примерно в 13.00 и то даже не знаю что съесть, чтобы вес не набрать и было сытно. Чувствую по себе обмен веществ замедлился и сейчас могу потолстеть даже от невовремя съеденного огурца. Зато вот сейчас самое время садиться на разгрузочные дни, уверена, вот сейчас я с ними справлюсь. Но этот вариант нужно хорошенько продумать.О самом главном не написала, утром встала в 9.00 и позавтракала около этого времени: рис, рыбная котлета( треска), ромовая баба(368кКал).
Написать комментарий

61.5кг(-100гр.) я так и знала, что эти сто грамм будут гулять туда сюда в разные стороны. я успешно держу вес, это очень хорошо. Но меня мучает такая сонливость, утром я не могу подольше поспать, потому что очень хочется кушать, а ложиться спать после завтрака уже нельзя.Утром позавтракала: Рис, креветки вареные, ромовая баба, чай. Всё это произошло около восьми утра. Затем пошла в университет, там была легкая физкультутра и затем на практику, она мне так надоела уже, утешает одно: остался один день и свобода. в 16.45 пообедала: 2 шт. вареных яиц, кабачковая икра, кусочек ржаного хлеба, 4 мандаринки( 100гр), чай. Не знаю как быть завтра. У меня столько дел, что поесть нормально дома я не смогу. Утром первой парой физ-ра, перед ней много есть нельзя, затем я сразу иду по делам, возвращаюсь домой переодеаюсь и иду на практику, потом опять по делам сразу с практики.вернусь домой часиков в 7-8. единственный вариант поесть, перед практикой, но успею ли. Скорее всего устрою себе разгрузочный день: Утром овсяная каша фруто няня, чай. полдник банан. приеду домой опять съем банан, чай. буду надеяться, что выдержу. сложный день завтра.
Написать комментарий

61.5(-+0гр.) разгрузочного дня я, к счастью, избежала, потому что для меня это пока непосильная ноша. но в очередной раз убедилась в том, что перед физ-рой нельзя много есть!!! завтрак: рис, креветки вареные, печенье «топленое молоко», чай. на физ-ре было тяжело заниматься, нужно было только банан съесть. Потом около часа дня пообедала: овсяная каша «фруто няня», кусочек ржаного хлеба, чай. Сейчас есть очень хочется, живот бурчит и просит ням-ням. Но потерпит до утра. Наконец-то сонливость потихонечку начинают уходить, сегодня я себя более менее бодро чувствовала. Завтра утром тренировка в фитнес-центре и потом нужно опять ехать по делам, надеюсь успею к четырем на обед.
Написать комментарий

61.3 (-200гр.) проснулась очень рано-около семи утра и не могла заснуть оттого, что сильно бурчал живот и хотелось кушать, делать было нечего и пришлось вставать, хотя по плану я должна была это сделать в восемь. Завтрак: гречка, рыбная котлета, ватрушка, чай. Чувствовала утром как живот достает до спины в прямом смысле, но как ни странно на весах особо не отразилось.Вот что значит последние килограммы уходят с большим трудом, за каждые сто грамм борьба. Но в этой битве я одержу грандиозную победу- 57 кг они так близко… потренировалась 2 часа: степ и силовая тренировка. долго моталась по городу и пообедала только в 16.00: рис, яйцо, кусочек ржаного хлеба, 4 мандаринки, кабачковая икра, чай. Живот опять сильно бурчал, видно проголодался после тренировки. Завтра опять будет не дома и скорее всего очень маленьким и легким.
Написать комментарий

61.2 кг(-100гр.) утром я не хотела есть, такое ощущение было как-будто вечером после шести поела, хотя такого не было. Завтрак: гречка, тунец, ромовая баба. только половину гарнира я выкинула, странное состояние.Позавтракала около семи утра. Затем ушла и вернулась в семь вечера, и пообедала в четыре вечера творогом с медом и вода. так хочу есть, слабость сильная и хочется спать. Настроения нет.
Написать комментарий

60.9кг. (-300гр.) непревычное состояние, когда такую цифру на весах видела последний раз года четыре назад, не меньше. Очень радует и в тоже время накладывает определеную ответственность, чтобы не набрать вес, для повторной борьбы с ним уже не хватит сил и эмоций. утром измерила свои показатели: грудь 83см, талия 63 см, бедра 98 см. было все прекрасно, если бы не бедра. конечно выглядит красиво, когда у тебя разница между талией и бедрами 35 см, но бедра можно было и по-меньше. Завтрак (9.50): гречка, рыбная котлета, медовик 100гр., чай. утром как всегда сильно хотелось кушать до завтрака, но если на прошлой недели я похудела за воскресение на 1 кг, то сегодня всё ограничилось 300гр.Скорее всего посление кг придется добивать разгрузочными днями, ничего с этим не поделаешь. Вроде покушала, а есть всё равно хочется, наверное это мозговая атака на меня. Обедать буду в 15.30: вареное яйцо, кусочек ржаного хлеба, кабачковая икра, банан, чай. Особо калории сегодня я не трачу, отдых у меня))
Написать комментарий Комментариев (2)

61.1 кг (+200гр.) прибавка в весе не удивительна, потому что вчера я особо не двигалась, только один раз вышла на прогулку. Спасибо что только 200гр. на днях купила халву и сегодня утром съела сто граммов, такой ужасной халвы не ела никогда! не покупайте халву в ашане, она там не настоящая. так вот, завтрак: гречка, рыбная котлета, халва, чай. затем тренировка 2 часа и в 15.30 обед: яйцо вареное, кабачковая икра, кусочек ржаного хлеба, банан, чай. Сейчас хочется кушать, но отвлекаю себя компьютером: делаю дз в универститет и конечно надеюсь на завтрашний завтрак. меня ожидают два очень вкусных домашних пирожка. эх...) но я отвлеклась, мне главное опять потерять эти 200гр. и двигаться дальше. Кстати, померила джинсы, которые носила летом.было так смешно, они на мне просто не держались! славами не объяснишь, нужно видеть) довольна собой))
Написать комментарий Комментариев (1)

61.7 кг (+600гр.) моя прибавка в весе меня очень сильно мучает и ввергает в депрессию. Поэтому сегодня сокращенный режим питания. Утром была физкультура и поэтому я позавтракала: гречневая каша «фруто няня», чай. затем в 14.00 обед: куриная котлета, 1/2 помидора, творог 200гр. с мёдом, чай. обед получился более весомым, чем завтрак, но по-другому никак, зато я не чувствовала тяжести во время физ-ры. Странное ощущение было после обеда, хотелось еще чем-то закусить, сладким что ли. Но я мужественно выдержила и ничего лишнего не съела. Завтра физ-ра в фитнес центре, и поэтому сладкого утром опять не будет. много дел нужно переделать и нет времени думать о еде. это хорошо))
Написать комментарий

60.9кг (-800гр.) ну вот, теперь всё встало на свои места, я потеряла то, что наела при нарушении диеты и очень этому рада. Вчера правда вечером живот сильно разыгрался, урчал и просил кушать и я очень ждала утра, чтобы нормально покушать.Но т.к. у меня была тренировка, поэтому завтрак без сладкого: спагетти( твердые сорта пшеницы), кабачковая икра, банан, чай. и не чувствовала никакой тяжести во время тренировки, только усталось что-то на меня накатила, пятый день уже тренируюсь, усталость дает знать. Еле как дошла домой и по прошествии 2 часов после тренировки сейчас буду обедать: куриная котлета, пшеничная каша, чай. Очень уж сильно хочется кушать)) очень волнует вопрос о графике похудения, вот к примеру в течении недели скидываю 1 кг, на март получается уже не нужно худеть, держу вес до апреля и в апреле худею на 3 кг. Но! т.к. обмен веществ замедлился смогу ли я похудеть на 3 кг за месяц? или же мучать себя разгрузочными днями?! вопрос, однако…
Написать комментарий

60.9 кг (+-0гр.)утром проснулась в 7.00 утра от голода, пролежала 45 минут и не смогла заснуть, решила встать и позавтракать: 3 горячих бутерброда( ржаной хлеб, сыр), сырник с мёдом, чай. возмущает до глубины души, вчера не ела утром сладкое, тренировка, гуляла весь день и вес не изменился! а чувство голода неимоверное. так что пришла к выводу, что нужно притормозить с похуданием, всё время думаю о еде. обед 15.00: творог с мёдом, вода. сейчас чувствую себя усталой и ни на что не способной. а до завтрака еще долго. завтра много пар и обед будет в университете.
Написать комментарий

60.3 кг (-600гр.) как это отлично, осталось 300грамм и могу до апреля не волноваться о потери веса) главное сохранить вес. Сейчас выхожу на работу и поэтому придется с собой брать еду. Сегодня в 16.30 скушала мороженное с карамелью в Макдоналдсе, надеюсь эта погрешность не повлияет на мой вес. а так завтрак был в 8.00: чай, пшеничная каша, куриная котлета, халва. обед в университете 12.30: 3 драника, вареные креветки, яблоко. энергии много потратила, но физрой не занималась. Завтра видно опять будет выездной обед, после университета не получится зайти домой, планирую съесть помидор и банан.
Написать комментарий Комментариев (1)