Дневник (Зерновая диета), автор а,привет!

Цель: Похудеть на 7 кг за две недели
Талия 70 см через неделю
Посмотреть диету
а,привет!
22.03.2011
Диета, в основе которой лежат злаки, полезна для ЖКТ и довольно сытна. Отличие данной диеты от популярной гречневой в том, что здесь в течение недели используются различные злаки. Это позволяет разнообразить рацион и получить больше необходимых витаминов и незаменимых аминокислот. Во время диеты нельзя добавлять в пищу соль и сахар, а также употреблять алкоголь. При желании к любому из блюд можно добавлять сахарин.


Понедельник. Пшеничный день.
180 г крупы варить в 3/4 л воды в течение 20 минут на слабом огне.
Завтрак. Каша, полстакана молока.
Обед. Стебель лука, стакан овощного бульона, каша.
Ужин. Каша, 125 г йогурта, корица.

Вторник. Пшенный день.
180 г пшена отварить в 3/4 л воды в течение 30 минут.
Завтрак. Полстакана молока, каша.
Обед. Стакан овощного бульона, каша.
Ужин. Тертое яблоко, сок лимона.

Среда. Овсяный день.
178 г овса отварить на слабом огне в 3/4 л воды в течение 10 минут.
Завтрак. Полстакана молока, каша.
Обед. Стакан овощного бульона, каша, чеснок, петрушка.
Ужин. 80 г творога, 3 ст. ложки молока, 1 ст. ложка какао, каша.

Четверг. Рисовый день.
140 г риса отварить в течение 35 минут. Полкило яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки с рисом, добавить лимонный сок и корицу. Разделить на три приема: завтрак, обед и ужин.

Пятница. Ячменный день.
180 г ячменя варить в 3/4 литра воды в течение 10 минут.
Завтрак. Каша, половина стакана молока.
Обед. Стакан овощного бульона, каша, стебель лука, перец.
Ужин. Каша, половина стакана апельсинового сока, 2 ст. ложки концентрированного молока.

Суббота. Гречневый день.
180 г гречки варить 10 минут в 3/4 литра воды.
Завтрак. Каша, половина стакана молока.
Обед. Стакан овощного бульона, каша, специи.
Ужин. Стакан кефира, каша.

Воскресенье. Смешанный день.
По 60 г пшеницы, гречки и овса отварить в 3/4 литра воды в течение 20 минут.
Завтрак. Половина стакана молока, каша.
Обед. Каша, 3 ст. л. томатной пасты, стакан овощного бульона, чеснок, специи.
Ужин. Каша, тертое яблоко, лимонный сок, корица.
Написать комментарий
а,привет!
23.03.2011
внесла свои небольшие коррективы в диету.пока всё хорошо)
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники