Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш

Цель: Похудеть до 55кг. К отпуску в августе получить примерно 65кг и меньше =)))).
Посмотреть диету
Беляш
24.06.2014
Вообще ве началось с того, что 27 декабря 2013 года я бросила курить. Вот прошло какое-то время и я решила для себя, что могу теперь и бросить жрать. А начать просто питаться. Оптимальным вариантом выбрала для себя систему раздельно питания, и желудок будет чевствовать себя хорошо, и мозг не будет говорить «иди поешь, я есть хочу»… На раздельном питании сижу уже 16 день. Ни Шелтона, ни чего-то подобного я не читала. Смотрю только на таблицу совместимости продуктов. Кушаю 4 раза в день. За пол часа до еды пью воду. Не ем менее чем за три часа до сна. Весы у меня очень и очень странные, видимо пора покупать новые. Взвешиваюсь обычно раз 10, и запоминаю для себя самый большой результат… обычно самый маленький и самый большой идут с разницой в 2кг… Начинала я с 78 кг, сегодня весы показали 74.9. Сегодня мою меню было следующим: 1) Завтрак. Фруктовое пюре из киви и абрикоса.2) Обед. 4 варенника с картошкой. Самодельные, тесто без яиц.3) Полдник. Грамм 100 жареных грибов.4) Ужин. Салат с луком и огурцом.
Написать комментарий
Беляш
25.06.2014
Сегодня максимальной отметкой на весах, был вес 74,6. Хотя они показали первый раз вообще 72 кг… Надо просто взять и купить весы! =))) Сегодня на работе времени поесть особо не было… В связи с этим я поела только три раза за сегодня. 1) Завтрак. Два бутерброда с маслом.2) Перекус. Горсть грецких орехов.3) Обед. Курица на пару с одним свежим огурцом. 4) Вместо ужина получился глоток вина.Сейчас готовлю своему мужчинке ужин… пахнет очень и очень аппетитно… эх… Завтра надеюсь всё пойдет по плану, и я полноценно поем, а не останусь без ужина.
Написать комментарий
Беляш
26.06.2014
Сегодня утром я добилась максимума в 74,1… 1) Завтрак. Два бутерброда с маслом.2) Перекус. 0,5 литра кефира 2,5% жирности3) Обед. Курица с цветной капустой на пару.4) Ужин. Орешки грецкие. На ужин домой не успела, поэтому ела то, что было на работе под рукой.Думаю купить сантиметр, замерять объемы свои…
Написать комментарий
Беляш
27.06.2014
Утро. 74 кг. 1) Завтрак. Четыре кусочка жареного адыгейского сыра на оливковом масле.2) Перекус. Бутерброд с маслом сливочным.3) Обед. Тушеная белокочанная капуста со свининой.4) На ужин получился бокал красного вина.Мне вот интересно. Прочитала что каши можно на молоке есть на раздельном питании, потому что молоко проходит обработку. Вот если мне его нагреть и закинут туда сухого завтрака (из одного злака), можно ли будет тогда так завтракать?
Написать комментарий
Беляш
28.06.2014
Сегодня мои весы показали мне 73.3… не верю… ну да ладно…1) Завтрак. Манная каша2) Перекус. Бутерброд с маслом.3) Обед. Одна картофелина в микроволновке.4) Ужин. Помидорки с творожным сыром.
Написать комментарий
Беляш
29.06.2014
Решила проблему с весами, вес оказывается у меня 72.3. Сегодня был день приема смешанной пищи. Её нужно есть два раза в неделю, что бы желудок не разучиля ее переваривать. На этой неделе у меня получилась пища не самая здоровая из смешанных, но мне очень захотелось съесть САБ в сабвее. Обычно я ограничивалась мясом с картошкой или гречкой.1) Завтрак. Кружка теплого молока.2) Перекус. Салат из помидора и половинки огурца. Всё в собственном соку без заправки.3) Обед. Саб из сабвея с индейкой и овощами свежими.4) Ужин. Жареный адыгейский сыр.
Написать комментарий
Беляш
30.06.2014
Утро. 72 кг ровно. День был сегодня бешенный, ела буквально на ходу. Точнее даже почти не ела ничего. 1) Завтрак. Позвонили клиенты, сказали что подъедут через 2 часа. Пришлось вскочить, умыться и поехать… попила водички… пока собиралась наступило время завтрака. Завтракала я творогом 9% уже в машине.2) Перекус. Перекус затянулся и был только в 17.00 и то одна груша быстро на ходу. Надо было ехать в страховую, в которой НЕ ОКАЗАЛОСЬ бланков. Как так мне вообще не понятно. При том что всё уже было обговорено и договорено.3) Обедо-ужин. В 21.00 перед выездом с работы. В Виде одной помидорки и граммов 30 творожного сыра. Желудок корчился и мучился весь день и очень сильно просил есть… Когда приехала домой и резала своему окорок на бутики (ибо готовить не хочу сегодня) не удержалась и съела один ломтик. Не смогла сопротивляться этому соблазнительному запаху. Вот как-то так…
Написать комментарий
Беляш
01.07.2014
Дописываю за вчерашний день. 71.5 кг. 1) Завтрак. Гречневая каша.2) Перекус. Груша.3) Обед. два куриных яйца сваренных в крутую и половинка огурца.4) Ужин. пара листков капусты.
Написать комментарий
Беляш
02.07.2014
Взвешиваться негде, нахожусь сейчас в другом городе. Встала сегодня очень и очень рано. думаю будет пять приемов пищи сегодня в связи с тим. 1) Завтрак. два бутерброда с маслом2) Перекус. кофе. Не было времени и негде было перекусить.3) Обед. Жареный адыгейский сыр.4) Ужин. Жареная курица на воде с двумя свежими помидорками.5) Если будет еще один перекус сегодня то завтра напишу какой был =)
Написать комментарий
Беляш
03.07.2014
Последний перекус был у меня в виде кваса и маленького кусочка селедки и хлеба. Обмывали, алкоголь нельзя, а не обмыть нельзя было никак. Ключи в водочку все равно макали в месте с ПТС. Сейчас сижу и пытаюсь вспомнить что я ела вчера, 3 числа.1) Завтрак. Так и не вспомнила.2) Перекус. Бутерброд с маслом.3) Два небольших куриных бедра (готовила в микроволновке по быстрому)4) Ужин. С ним косяк… на работе не получилось, поехала в гости. А там меня пытались накормить жаренными макаронами с мясом. Т.к. мне не хотелось обижать повора (готовил парень, я согласилась на тарелочку макарон без мяса (сказала что мяса не хочется совсем совсем) и кружку чая без сахара. И были бы эти макароны блюдом раздельного питания… если бы не этот чай… Нашла я себе сантиметр… только вот пришла домой и не могу понять куда его закинула.
Написать комментарий
Беляш
04.07.2014
71 кг. 1) Завтрак. Творог 5% жирности 180 грамм.2) Перекус. Груша.3) Обед. Три бутерброда с маслом.4) Ужин. Салат из помидорки, заправленный сметаной с добавлением чесночка и укропа.
Написать комментарий Комментариев (3)
Беляш
05.07.2014
Вес почти уже за месяц у меня ни разу еще не вставал… видимо прошло его время. Всё те же 71 кг.1) Завтрак. Вареная фасоль. буквально две ложки. как-то она с утра у меня не пошла, хотя я ее люблю очень. 2) Перекус. 0,5 кефира 1% жирности. 3) Обед куриное филе с домашним лечо. 4) Ужин. Снова салат из помидорки заправленный сметаной чесночком и укропом. Сметанку надо доедать =).
Написать комментарий
Беляш
06.07.2014
Вес 70.9. Сдвинулся на 100 грамм =). 1) Завтрак. три бутика с маслом сливочным. 2) Перекус. Две мандаринки. 3) Обед. Пара листиков капусты с минтаем на пару. 4)Ужин. Дыня.
Написать комментарий
Беляш
06.07.2014
Вес 70.9. Сдвинулся на 100 грамм =). 1) Завтрак. три бутика с маслом сливочным. 2) Перекус. Две мандаринки. 3) Обед. Пара листиков капусты с минтаем на пару. 4)Ужин. Дыня.
Написать комментарий
Беляш
07.07.2014
Вес сегодня 70,7. Уже очень и очень хочется увидеть первой цифру 6 =)))) 1) Завтрак. Гороховая каша. 2) Перекус. Груша. 3) Обед. Запеченная помидорина с адыгейским сыром. 4) Ужин. Миндаль.
Написать комментарий
Беляш
08.07.2014
Сегодня вес 70.4 кг. Питание получилось трёхразовое… ездила по магазинам и перекус пришлось пропустить =))). 1) Завтрак. Творог 9% жирности 150грамм.2) Обед. Делала себе домашнюю вегетарианскую так сказать шаурму, по принципам раздельного питания.3) Ужин. Миндаль.Завтра будет ровно месяц как я сижу на раздельном питании. Может напишу какой мини отчет… посмотрим по настроению =).
Написать комментарий Комментариев (1)
Беляш
09.07.2014
Сегодня утром вес снова 70.4. Приближаются гости на красных жигулях, надеюсь что привеса с ними не будет… пусть уж стоит лучше. Сегодня втрой выходной, решила замутить глобальную уборку квартиры… Пока успела только позавтракать, но меню на день напишу, всеравно оно уже известно. 1)Завтрак. Пюре из творога (грамм 50) и одного большого зеленого яблока. Половину не съела, не влезло. 2) Перекус. Тыквенные семечки. 3)Обед. Болгарский перец с адыгейским сыром запеченые в духовке. 4) Ужин. Салат из помидора и зелени с жареной на воде куриной печенью. Посидела посмотрела какие физические нагрузки можно добавить в свой распорядок дня. Добавить пока не решилась. И так… 9 июня я села на раздельное питание, сегодня 9 июля, прошел месяц. Начинала я с веса 78кг (изначально с весами у меня была проблема, поэтому вес скорее всего был не таким, возможно немного ниже). Сегодня я вешу 70,4. Объемы я не мерила. По ощущениям: легче стала залазить в джинсы, штаны от термобелья были уже просто в самый упор (поддавливали) — стало легче. Кольца легче снимаются с пальцев. Какого-то похудения лица я не заметила, а вот грудь стала меньше.Был полноценный четвертый размер, сейчас поменьше немного. Смотрю я на себя в зеркало, разницы не вижу. Надо было фоткать себя с самого начала, сейчас сфоткала, сравню и посмотрю 9 августа что изменилось. Совсем пропала изжога, её нет вообще. Тяжесть в желудке после еды так же отсутствует. Тяги к сладкому нет совсем (но я не ем шоколадки с начала мая. Так пережрала их что аллергия началась), а вот какой-нибудь пиццы или хотдога хочется. Меню стало каким-то однообразным, зациклилась на тех блюдах которые изначально понравились. Буду сейчас работать над своим меню, добавлю новых продуктов. Впрочем вчера начала уже. Появился режим дня. Просыпаюсь сама по себе раньше, примерно за два часа до выхода на работу (до этого за 10 минут до выхода вставала). Ложиться стала раньше. иногда возникают мысли о том, что это станет образом жизни, а не диетой. Посмотрим… В целом я довольна. Есть силы и желание дальше продолжать.
Написать комментарий Комментариев (2)
Беляш
10.07.2014
Утро. 70.2 кг. решила попробовать поменять местами перекус и обед. Что бы большинство каллориц приходилось на первую половину дня. Попробую так поем, посмотрим как получится. 1) Завтрак. манная каша. 2) Обед. Картошка (1шт небольшая) со свеклой (половинкой). 3) Перекус. Груша. 4)Ужин. Салат из помидорки и грамм 100 куриной печени жареной на воде.
Написать комментарий
Беляш
11.07.2014
Утро. Ровно 70кг. 1) Завтрак. Суп-пюре из кабачка и цветной капусты. 2) Обед. Помидор с адыгейским сыром и зеленым луком. 3) Перекус. Груша. 4) Ужин. Роллы по принципу раздельного питания. Посмотрю завтра на свой вес, не многовато ли каллорий окажется в роллах. Добавляю: Бутылка 0,5 безалкогольного пива.
Написать комментарий
Беляш
12.07.2014
Утром все хорошо, все стабильно, минус =) Пиво не навредило). Вес 69,8. Сегодняшнее меню 1) Завтрак. Пшеница с молоком. 2) Перекус. Два бутерброда с маслом. 3) Обед. Брюссельская капуста с куриным филе. 4) Ужин. Кружка молока 0,5 жирности.
Написать комментарий
Беляш
13.07.2014
Утро. 69,6 кг. 1) Завтрак. Овощной супчик из кабачка и цветной капусты. 2)Обед. Два вареных яйца. 3)Ужин. Гречка с грибами. 4) Изменила: не было.
Написать комментарий
Беляш
14.07.2014
Утро. Вес тот же 69,6. Меню на сегодня: 1)Завтрак. Салат из помидорки заправленый творожным сыром. 2) Обед. вегетарианская домашняя шаурма (лаваш, кабачок, огурец, зелень, соль и перец). 3) Перекус. Не было. 4) Ужин. Курица на пару. Зашла немного изменила меню, не совсем по плану все получилось =) выпила 100мл красного вина (через час после ужина). Вчера подарли шоколадку и коробку конфет… Хочется попробовать… вопрос только в том, вместо чего съесть… думаю завтра завтрак заменить порцией шоколада или парочкой конфет… не знаю даже…
Написать комментарий Комментариев (1)
Беляш
15.07.2014
Утро. Вес 69,3. До отпуска ровно месяц. Думаю к 65кг я успеваю. Меню на сегодня? 1) Завтрак. Пюре из киви и половинки яблока зеленого. 2) Обед. Вареная кукуруза. 3) Перекус. Половинка яблока зеленого. 4) Ужин. Запечённый кабачок с мясом. Немного поразмыслив засунула любое мясое блюдо на ужин, т.к. мясо долго переваривается и в перерыв между приемами пищи в 3-4 часа явно не вписывается.
Написать комментарий
Беляш
16.07.2014
Утро. Вес 68,7. На удивление большой отвес… посмотрим как завтра будет. Меню на сегодня: 1) Завтрак. Киви и половина зеленого яблока. 2) Обед. Три бутерброда из хлеба с огурцом зеленым. 3) Перекус. Салат из помидорки с творожным сыром. 4) Ужин. Курица.
Написать комментарий
Беляш
17.07.2014
Утро. Вес 68,8. Небольшой привес в 100 грамм. Со вчерашним отвесом вполне ожидаемо. Меню на сегодня: 1) Завтрак. Шоколад. 2) Перекус. Киви. 3)Обед. Два вареных яйца. 3) Ужин. Шаурма вегетарианская.
Написать комментарий Комментариев (5)
Беляш
18.07.2014
Утро. Вес 68,4. Меню на сегодня будет таким: 1) Завтрак. Творог. 2) Обед. Три бутерброда с маслом. 3) Перекус. Киви. 4) Ужин. Роллы по принципу раздельного питания. Изменила меню немного… пятница же… вечер был из роллов снова=)
Написать комментарий Комментариев (2)
Беляш
19.07.2014
Утро. Вес 68,9. Что-то пошло не так… Позавтракаю сейчас киви… перекус будет кефир… там потом допишу что еще сегодня поем… Дописываю: Обед — макароны с овощами. Ужин — фисташки с помидоркой
Написать комментарий
Беляш
20.07.2014
Утром вес был 68,6. 1) Завтрак творог. 2) Перекус. Два бутерброда с маслом. 3) Обед пицца по принципу раздельного питания. 4) Ужин. А вот ужин был ну совсем совсем не ужин. Выпила две бутылки пива с кольцами кальмара. Была тяжесть в желудке… Боюсь немого завтра на весы вставать =)))
Написать комментарий
Беляш
21.07.2014
На весах 68,9 Подзадержалась я на этом весе… 1) Завтрак. Две груши. 2) Обед. Тушеный баклажан с помидором, сыром и чесноком. 3) Перкус. Снежок. 4) Ужин. Салат из огурца и зелени.
Написать комментарий
Беляш
22.07.2014
Утро. Вес 68кг. Уже целую неделю вес скачет, хочется уже стабильно вниз =))). Думаю вчера был такой привесик из-за пива с кальмарами, жидкость наверное задержалась. Долго и мучительно выбирая себе вид физической нагрузки (почти две недели заняло), я остановилась на бодифлексе с Мариной Корпан. Пробовала программу Джилиан Майклз, для меня пока очень и очень тяжело. Выдержала 13 минут ее тренировки только. С Корпан позанимаюсь, потом как созрею перейду на Джилиан. Если не считать двух недель проб и ошибок, то сегодня было полноценное второе занятие. Буду заниматься по утрам, по видеоурокам, занимает около 20 минут. Моё меню на сегодня: 1) Завтрак. Творог. 2) Обед. Брокколи с сыром. 3) Перекус. Фисташки. 4) Ужин. Салат. (либо из огурца, либо из помидора будет. По настроению).
Написать комментарий
Беляш
23.07.2014
Утро. Вес 68,2 Хватит уже прыгать! =))) Меню на сегодня: 1) Завтрак. Снежок. 2) Обед. Брюссельская капуста с сыром. 3) Ужин. Рыба с бананом. (не сочетаются при раздельном питании, но так получилось). Бодифлексом занималась вечером, утром не получилось.
Написать комментарий Комментариев (3)
Беляш
24.07.2014
Утро. Вес 68,5. Начинаю понемногу напрягатьсмя с этим застоем веса… Бодифлекс 20 минут. Меню на сегодня. 1) Завтрак у меня был в виде пироженки «Муравейник», вчера на работе подогнали. 2) Обед будет Картошка (1шт) запеченная в сметане с зеленью. 3)Ужин. Курица на пару и огурец. Ну и нарушение пошло… Вообщем сегодня прошла сделка, квартира куплена… Так что Было вино с сыром и кусок пиццы. Грех не отпраздновать вообщем…
Написать комментарий Комментариев (1)
Беляш
25.07.2014
Утро. Вес 67,9. Рада =)))Улыбище Мое меню на сегодня: 1) Завтрак. Снежок. 2) Обед. Два вареных яйца. 3) Перекус. Фисташки. 4) Ужин. Салат из помидорины.
Написать комментарий Комментариев (3)
Беляш
26.07.2014
Вес сгодня тот же 67,9. Меню на сегодня: 1) Завтрак. Творожная масса с изюмом. 2) Перекус. Киви. 3) Обед. Перец фаршированный куриным фаршем. 4) Ужин. Салат с огурцом и помидоркой. Дальше по занятиям бодифлексом идут упражнения со стульями… у меня дома нет вообще ни одного стула… пропущу эти уроки.
Написать комментарий
Беляш
27.07.2014
Вес сегодня 67,4. Меню: 1) завтрак. Киви с грушей. 2) Перекус. Кефир 1 стакан. 3) Обед. Саб в сабвее. 4) Ужин. Хлеб с огурцом.
Написать комментарий
Беляш
28.07.2014
Вес 67,6. Меню: на завтрак шоколад. А дальше не знаю… на пару дней уезжаю в командировку, потом приеду напишу как питалась+)
Написать комментарий
Беляш
30.07.2014
Я вернулась =))) В принципе ничего не нарушала, но один раз пила кекс с чаем вечером. Дома еще не была, вес свой не знаю. Меню на сегодня: 1)Завтрак. Мягкий творог 5%. 2)Обед. Гречневая каша с грибами. 3)Перекус. Бфдок. 4) Ужин. Два вареных яйца. Сразу после работы поеду к друзьям на новоселье. Пить не буду ибо за рулем, нарушу режим чаем. Надеюсь без угощений. Добавляю: И самое главное, пока была в командировке, прикупила немного новой одежды… Самое главное и приятное это — джинсы… Носла раньше 33 размер. В магазине взяла 32 — оказались большие. Потом взяла померить 31 (но оказалось что промахнулась и взяла 30 размер) И вуаля! Они подошли. Вообщем по размеру джинс я похудела на 3 размера!
Написать комментарий
Беляш
31.07.2014
Вес сегодня утром был 67,5. Медленно, но верно спускаюсь вниз. меню на сегодня правильное, но не в то время ((((. 1) Завтрак. 10 утра. Киви. 2)Обед. 19 вечера. Ролл овощные. 3) Ужин. Сыр творожный с помидоркой.
Написать комментарий
Беляш
01.08.2014
Утро. Вес 67,1. Захотелось сладенького =))) 1) Завтрак. Творожок с вкусовыми добавками. 2) Обед. Картофель (1шт) с лечо. 3) Перекус. Арахис. 4) Ужин. Салат из капусты с оливковым маслом, перцем и луком. К бодифлексу по утрам добавляю приседания либо пресс, в зависимости от того на что меньше была нагрузка на занятиях.
Написать комментарий
Беляш
02.08.2014
Утро. Вес 67,2. В самом начале вес скидывался быстрыми темпами, но я не отчаиваюсь =) То зависает, то немного прибавляется, но в целом идет вниз. Сегодня я поела только три раза, четвертый раз заменила еще одним занятием бодифлексом. Приехла с работ и уснула, есть не хотелось, поэтому решила вместо еды позаниматься. Меню на сегодня: 1)Завтрак. Нектарин. 2) Обед. Ряженка (1 стакан). 3) Ужин. Овощные роллы.
Написать комментарий
Беляш
03.08.2014
Утро. Всё теже 67,2. Сегодня меню такое, не раздельное нифига кроме обеда: 1) Завтрак. Сухой завтрак с молоком. 2) Обед. Брокколи с куриной печенью. 3) Гуляй желудок, пицца и вино… Сегодня с подружкой собираемся. Обещала давно уже выделить ей день и забить на диету.
Написать комментарий
Беляш
04.08.2014
Утро. Вес 67,6. За вчерашний праздник съела три кусочка пиццы (Домашней) и выпила бутылку вина. Итог плюс 400 грамм. Сегодня день снова был загруженный, было не до еды… 1) Завтрак. Пшеница с молоком. 2) Обед. Был аж в 17 вечера. Бутерброды с маслом и огурцом. 3) Ужин. Кефир.
Написать комментарий
Беляш
05.08.2014
Утро. Вес 67,4. Бодифлексом утром не занималась, вечером как приеду с работы так и позанимаюсь. Меню на сегодня: 1) Завтрак. Пшеница с молоком. 2)Перекус. Кефир. 3)Обед. Две котлеты из куриного фарша в пароварке с половинкой огурца и половинкой перца болгарского. 4) Ужин. Салат из помидорки.
Написать комментарий
Беляш
06.08.2014
Утро. Вес 66,8. Я просто в шоке, минус 600 гр. С учетом того, что мне вчера резко пришлось ехать за 100 км за город и сразу обратно… а там, куда приехала в знак благодарности можно сказать заставили поесть… Съела похлебку из курицы и картошки. Бодифлексом соответственно тоже позаниматься так и не получилось… но сегодня сделала два видео урока подряд. Меню на сегодня: 1) Завтрак. Творог. 2)Обед. Бутики с маслом и огурцом. 3) Ужин. Курица с оставшейся частью огурца. 4)Лёгкий ужин. Капуста.
Написать комментарий
Беляш
07.08.2014
Вес 66,9. Добавилось 100 грамм. Меню на сегодня: 1) Завтрак. Два киви. 2) Обед. Четыре небольших бутерброда с маслом. 3)Ужин. Куриные ножки 2 шт. 4) Второй ужин. Салат из половины огурца и помидорки. Заправила оливковым маслом, ну уж очень захотелось… обычно не заправленный ем =).
Написать комментарий
Беляш
09.08.2014
Забежала написать свой теперь уже традиционный мини отчет. Вес сегодня 67,5 кг. Вчера очень захотелось выпить рассол огуречный (2 кружки всосала =)), думаю вода задержалась из-за него. Сегодня ровно 2 месяца как я начала худеть. Сравнение показателей на это же число прошлого месяца: 1) Обхват груди 100см — 96см (-4см), 2) Обхват пуза в самом широком месте (где «Ушки») 104см — 99см (-5см), 3) Обхват бедер 105см — 100см (-5см), 4) Вес 70,4кг — 67,5кг (-2,9кг). Конечно хотелось бы что бы все уходило так быстро, как в первые пять недель, но так не бывает =). По здоровью ничего не поменялось, всё так же замечательно. Настрой всё такой же боевой. Немного не успеваю в свои временные рамки к отпуску в 65 кг, но рядом, что не может не радовать. Поезд у меня через пять дней, так что успею подползти поближе к желаемому результату. Пугает меня отпуск конечно, что не смогу соблюдать питание и занятия бодифлексом. Вообщем, девочки, я желаю всем добиваться поставленных перед собой целей, не срываться (а если и срываться, то все равно идти дальше в бой), следить за своим организмом. Вообщем посылаю лучи добра! =)
Написать комментарий
Беляш
10.08.2014
Вес 66,8 кг. Меню на сегодня: 1) Завтрак. Киви. 2) Обед. Салаи из огурца с помидоркой и куском черного хлеба. 3)Ужин. Куриное филе с брокколи. 4) Второй ужин. Будет кефир если времени на него хватит =)
Написать комментарий
Беляш
10.08.2014
Вес 66,8 кг. Меню на сегодня: 1) Завтрак. Киви. 2) Обед. Салаи из огурца с помидоркой и куском черного хлеба. 3)Ужин. Куриное филе с брокколи. 4) Второй ужин. Будет кефир если времени на него хватит =)
Написать комментарий
Беляш
11.08.2014
Вес 66,6. Меню на сегодня: 1) Завтрак. Творог. 2)Перекус. Не знаю как называется как маленькие персики 6 штук. 3) Ужин. Салат из огурца, помидорки и редиса. Бодифлексом сегодня не занималась, т.к. гости на красных жигулях приехали, живот и так болит…
Написать комментарий
Беляш
12.08.2014
Вес 66,6 кг.Меню сегодня было таким: 1) Завтрак. Груша с йогуртом. 2)Обед. Бутики с огурцом. 3) Перекус. Бифидок. 4) Ужин. Салат из редиса, помидорки и огурца. Немного приболела… вчера температуру сбивала на ночь, сегодня к ночи опять поднялась… купила лекарств всяких… главное не разболеться уж совсем, а то уж в поезд через 2 дня…
Написать комментарий
Беляш
13.08.2014
Вес сегодня 66 кг. Меню было таким: 1) Завтрак. Творог. 2) Обед. Макароны с овощами (все вареное). 3) Ужин. Был не правильным =) Чай с двумя кусочками кекса.
Написать комментарий
Беляш
14.08.2014
Утром мои весы показали 65.2 кг… Видимо очень хотели меня порадовать перед отпуском =) Меню на сегодня такое: 1) Завтрак. Две груши. 2) Обед. Домашние варенники с картошкой и лечо домашним. 3) Ужин. Кефир. 4) Легкий ужин. Салат из огурца, помидорки и редиса. И всё… поехали =))) Если будет возможность зайду напишу как дела, а так через две недели. Буду стараться и бодифлексом заниматься и питание соблюдать. Вообщем удачи мне =)
Написать комментарий
Беляш
19.08.2014
Выдалась возможность написать. Какой вес у меня сейчас понятия не имею. Питание соблюдать вообще не получается. 15 и 16 числа бодифлексом позаниматься не получилось из-за поезда. Но как приехала занятия продолжаю. По питанию… много не ем, но и раздельное питание в большинстве не соблюдаю. Много ходим очень, ноги болят как буд-то я постоянно бегаю. Завтра поезд обратно, но вот не домой, а дальше в отпуск =).
Написать комментарий
Беляш
27.08.2014
Отпуск подходит к концу и я уже дома. Сегодня утром мои весы показали 65.5 кг. Не потолстела особо за эти две недели (плюс 200грамм), но и не похудела. Сегодня меню еще отпускное так сказать =). 1) Завтрак получился из пирожка с мясом и консервированной кукурузы. 2) Обед. Салат из помидоров и огурцов с хлебом. 3) Ужин. Груша с медом. Попозже еще чая попью, уж очень хочется. Утром было лень заниматься бодифлексом, позанималась вечером.
Написать комментарий
Беляш
28.08.2014
Вес 65,1. Меню на сегодня: 1) Завтрак. Груша и яблоко заправленне ложкой меда. 2) Обед. Овощное рагу с мясом. 3) Ужин. Салат из болгарского перца и огурца с хлебом.
Написать комментарий
Беляш
29.08.2014
Вес 65.5 кг… походу снова скачет… Меню: 1) Затрак. рисовая каша. 2) Перекус. Кефир с клечаткой. 3) Обед. Два вареных яйца. 3) Ужин. салат из огурца, помидорки и хлеб.
Написать комментарий
Беляш
30.08.2014
Вес по прежнему 65.5. Меню: 1) Завтрак. Творог. 2) Обед. Два варены яйца с квашеной капустой. 3) Ужин. Огурец, и пара бутербродов с икрой кабачковой. Утром как сегда был бодифлекс, а вечером я позанималась по занятиям с джилиан, и о, чудо! В этот раз я прошла занятие первого уровня полностью. В перый раз за все разы =))))
Написать комментарий
Беляш
31.08.2014
Вес 64.8, ураааа! преодолела первую отметку в 65 =))) Меню на сегодня все пока не спланировала. 1) Завтрак. Творог. 2) Обед. Две котлетки из телятины с огурцом. 3) Перекус. Помидорка с сыром. 4) Ужин. Салат из помидорки, сыра, огурца и лука.
Написать комментарий Комментариев (2)
Беляш
01.09.2014
Утро. Вес 64,1 кг… 700 грамм за один день о_О… пока радоваться заранее не буду, завтра посмотрим. Завтрак я не стала делать по раздельному питанию =) Захотелось разнообразия сегодня. Меню: 1) Завтрак. Пшено с молоком и порция шоколадки. 2) Обед. Макароны с лечо. 3) Ужин. Куриное бедро. 4) Второй ужин. Салат из помидорки и огурца.
Написать комментарий
Беляш
02.09.2014
вес 64.3 кг. День начался как обычно с бодифлекса, но под вечер что-то пошло не так =). 1) Завтрак. Пюре из половинки яблока и мандаринки с медом. 2) Обед. Два вареных яйца с лечо. А вот тут внезапное ДР на работе… 3) Ужин. Половина бутеброда с колбасой. Бутерброд с кабачковой икрой.! два! хоть и небольших, но кусочка торта. От вечернего перекуса отказалась, вместо этого провела занятие с джилиан, надеюсь она мне поможет, что бы завтра этот тортик нигде у меня не отложился =)))
Написать комментарий Комментариев (1)
Беляш
03.09.2014
Вес 63.8. Меню: 1) Завтрак. 2 бутерброда с маслом. 2) Обед. Кабачок с куриной печенью. 3)Перекус. Стакан кефира с клечаткой. 4)Ужин. Салат из огурца и помидорки. Вечером бокал вина с сыром.
Написать комментарий
Беляш
04.09.2014
Вес 64 кг. Меню: 1) Завтрак. Пшено с молоком и порцией шоколада. 2) Обед. Банан. 3) Ужин. Три бутерброда с маслом. 4) Второй ужин. Салат из помидорки и огурца. Нет времени сегодня придумывать меню, взяла то что есть в холодильнике в готовом виде…
Написать комментарий
Беляш
11.09.2014
Вообщем я пока не хочу писать в дневник. Нахожусь в депрессии. Разъехались с парнем. Я и ем все что хочу, и пью всякую каку… как отойду, так обязательно продолжу…
Написать комментарий Комментариев (2)
Беляш
12.10.2014
Я вернулась!!! =)))) Я уже отошла от всей своей депрессии, и была сильно удивлена, ведь прошел то уже целый месяц! Вообщем я приятно удивлена что за месяц просто нереального зажора (яела вообще все все все что хотела) и отсутствия какой-либо физической нагрузки я набрала только 500 грамм! Сейчас мой вес 64,5 кг. Раздельное питание всетаки рулит =) У меня снова много сил и желания продолжать дальше =))) Завтра очередной день «По старому» =12,01,15 закрываю дневник за ненаобностью) Сейчас пойду на дюкана. раздельно питаться так и не смогла дальше. сучно и не разнообразно все таки
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Президентская диета), автор Батуна
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Дневник (Диета Протасова), автор clickie
Все дневники