Питательная диета
Основу рациона этой диеты составляют мясо, субпродукты колбасные изделия. Это очень сытная диета, для тех, кто хочет набрать вес, благодаря ей организм получает все необходимые ему питательные вещества. Во время соблюдения питательной диеты необходимо пить как можно больше кипяченой или минеральной воды без газа.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: хлеб отрубный с маслом — 1 ломтик; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: говядина отварная — 100 г; хлебец — 1 шт.; помидор — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; хлеб отрубный — 1 ломтик; баранина, жаренная на растительном масле — 100 г; каша манная — 80 г; банан — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: грейпфрут — 1 шт.
Ужин: субпродукты тушеные (любые) — 100 г; пюре картофельное — 100 г; чай без сахара — 200 мл.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 80; минеральная вода — 200 мл.
Второй завтрак: говядина, жаренная на растительном масле — 100 г; орехи грецкие — 3 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; колбаса вареная — 70 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; апельсин — 1 шт.; миндаль — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: инжир ~ 4 шт.; отвар капустный — 150 мл.
Ужин: субпродукты, тушенные с луком в растительном масле — 100 г; каша гречневая — 150 г; хлебец — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак: чернослив — 4 шт.; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: свинина тушеная — 90 г; горошек зеленый консервированный мандарин — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп куриный — 200 мл; хлеб отрубный — 1 ломтик; пюре картофельное — 150 г; рыба жареная — 100 г; яблоко — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: чернослив — 4 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: рыба жареная — 100 г; рис отварной — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; груша — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: вафли — 50 г; чай сладкий — 100 мл.
Второй завтрак: филе куриное — 100 г; салат овощной (любые овощи) — 100 г; хлеб отрубный с маслом — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: уха — 200 мл; колбаса копченая — 70 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; сливы — 5 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: бифштекс — 100 г; вода минеральная — 150 мл.
Ужин: котлета — 100 г; картофель в мундире — 100 г; хлебец — 1 шт.; ягоды — 100 г; чай без сахара — 200 мл.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный с ветчиной) — 1 шт.; чернослив — 3 шт.; вода минеральная — 150 мл.
Второй завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; котлета — 100 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; говядина отварная — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; яблоко — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: хлебцы — 2 шт.; сок томатный — 200 мл.
Ужин: печень жареная — 100 г; фасоль вареная — 100 г; салат фруктовый (фрукты с йогуртом) — 100 г; чай без сахара — 200 мл.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Завтрак: апельсин — 1 шт.; арахис — 7 шт.; вода минеральная —200 мл.
Второй завтрак: говядина жареная — 100 г; салат овощной (любые овощи) — 100 г; инжир — 4 шт.; орехи грецкие — 5 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп грибной — 200 мл; котлета — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; брокколи отварная — 100 г; морковь тертая с лимонным соком и сахаром — 1 шт.;
яблоко — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: орехи грецкие — 5 шт.; орехи лесные — 4 шт.; миндаль — 3 шт.; арахис — 7 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: бифштекс — 100 г; пюре картофельное — 150 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; персик — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Завтрак: бутерброд (хлеб отрубный с сыром) — 1 шт.; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; говядина, жаренная на растительном масле — 100 г; шоколад молочный — 100 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; свинина, тушенная с луком — 100 г; каша гречневая — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; сливы — 5 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: грейпфрут — 1 шт.; вафли — 60 г.
Ужин: котлета — 100 г; салат овощной (любые овощи) — 100 г; банан — 1 шт.; мед — 1 чайная ложка; чай без сахара — 200 мл.
