Дневники по диетам

Дневник (Диета 1), автор shnaiderelena88 1. Завтрак - 2 яйца+кофе с молоком

Дневник (Диета 1), автор margarita9830 вода

Дневник (Диета 1), автор AVRORA17 хучу попробовать если не сорвусь

Дневник (Диета 1), автор pilylia Ещё не успела перерыть все диеты и начала с №1, будем пробовать, будем худеть, надеюсь. В меню: гречневая каша, протёртые цукини с морковью, печёный картофель.

Дневник (Диета 1), автор polomnik 4 фазы диеты доктора Дюкана.1 фаза первая диеты – атака.Потеря веса – 2-6кг.В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому, сначала может быть, немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.Рассчитывается так: излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней; излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней; излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.Более 10 дней первая фаза не соблюдается.В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5стложки отрубей овса.Исключить: сахар (использовать заменитель); варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.2 фаза диеты – «круиз».Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса: меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5); более 10 кг – чередование 5/5 дней.Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять в сыром виде. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.3 фаза диеты – закрепление.На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен.Подходят все продукты из первого этапа иовощи из второго.Одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы); хлеб (2 кусочка); зрелый сыр (40гр).Крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличиться до 2,5ст. ложки.Фаза «закрепления» позволяет делать два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что желудку угодно.4 фаза диеты – стабилизация.В этот период рекомендуется придерживаться двух правил: съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно; раз в неделю устраивать день чистых протеинов.В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.Минусы диеты Дюкана.При соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней.Методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов.Во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять, немного жира растительного происхождения; диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.Плюсы диеты Дюкана.Диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах.Методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам; имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро; не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть.Не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления; диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.Быстрое похудение бедер. Фитнес Фитнес это спорт.

Дневник (Диета 1), автор oljanfdv5 ну начнемсссс…

Дневник (Диета 1), автор pawa 1 день: 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды, разделенная на 6 частей для питья в течения днямне от воды плохо, болит голова, выпила 1 чашку кофе стало легчевроде -1 кг

Дневник (Диета 1), автор pawa План диеты
1 день: 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды, разделенная на 6 частей для питья в течения дня.
2 день: 1 литр обезжиренного молока, разделенного на 6 частей для питья в течения дня. В 9 часов вечера 1 яблоко.
3 день: 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды в день, разделенная на 6 частей.
4 день: овощной день. Сделайте салат (около 1 килограмма) из свежей капусты, моркови и любой зелени, которая вам нравится. Добавьте 1 столовую ложку растительного масла и разделите салат на 3 части (завтрак, обед и ужин). Также вы можете выпить 2 стакана воды или зеленого чая без сахара в течение дня.
5 день: 1 литр молока, разделенного на 6 частей. 1 яблоко в 9 часов вечера.
6 день: Завтрак – 1 вареное яйцо и 1 чашка зеленого чая без сахара. В 11.00 выпейте стакан овощного бульона из картофеля, моркови и капусты. В обед – 100 грамм консервированного зеленого гороха и 100 грамм творога. На полдник – 1 небольшое яблоко. Ужин также 1 яблоко. И 1 яблоко в 9 часов вечера.
7 день: 100 грамм творога и 2 стакана обезжиренного молока или кефира. 1 стакан чая без сахара в вечернее время.

В принципе включать творог не обязательно. Также, если вам будет тяжело, во время диеты один раз в день можно выпить стакан теплой воды, смешанный с одной чайной ложкой меда и столовой ложкой лимонного сока.

Итак, еще раз хочу напомнить, что эта диета для людей с большей силой воли

Дневник (Диета 1), автор Nyura89 Единственная диета, которой должна придерживаться женщина на протяжении всей своей жизни - это щелочная

Дневник (Диета 1), автор labisyktyvkar Решила сесть на диету даже не знаю как ее назвать, буду считать калории (в день не более 1000 ккалл.)завтрак: сок яблочный 100 гр.(38 ккал), пол пирожка с капустой (140 ккал)обед: пюре картофельное 150 гр.(111ккал ), котлетка говяжья 100 гр. (220ккал)(итого 509 ккал)полдник: съем кусочек черного хлеба с малом и чай с сахаром.Ужин: еще пока не знаю что съесть, еще могу съесть столько же. сколько на завтрак и на обед. Надо еще жидкости выпивать не менее 1.5 литра в день. Полдник у меня получился не таким как предполагалось: съела кусочек горького шоколада, кусочек хлеба черного с маслом, пол котлетки (дочку кормила и не удержалась)((Ужин отменяется((. Сила воли у меня никудышная, будем стараться) Завтра буду стараться, т.к ну очень хочется похудеть)

Еще Биодобавки Детское питание Диетические новости Диеты Калькулятор веса Статьи Таблица калорий Тесты

Главная | | Детское питание | Диеты | Статьи | Калькулятор веса | Таблица калорий | Тесты | Диетические новости | Биодобавки | Контакты