Дневники по диетам

Annaziruha
всего записей 10
последняя запись
24.08.2018
Дневник (Диета 1), автор Annaziruha Вес 68.9.я не помню такой цифры на весах
Через неделю Болгария,надо усиленно готовиться.очень приятно когда ты чувствуешь что ты с каждым днём всё стройнее и стройнее.начинают пропадать комплекты по поводу того что ты жирная

shnaiderelena88
всего записей 1
последняя запись
22.01.2017
Дневник (Диета 1), автор shnaiderelena88 1. Завтрак - 2 яйца+кофе с молоком

margarita9830
всего записей 1
последняя запись
31.01.2016
Дневник (Диета 1), автор margarita9830 вода

AVRORA17
всего записей 1
последняя запись
20.11.2013
Дневник (Диета 1), автор AVRORA17 хучу попробовать если не сорвусь

pilylia
всего записей 1
последняя запись
04.07.2013
Дневник (Диета 1), автор pilylia Ещё не успела перерыть все диеты и начала с №1, будем пробовать, будем худеть, надеюсь. В меню: гречневая каша, протёртые цукини с морковью, печёный картофель.

polomnik
всего записей 1
последняя запись
10.06.2013
Дневник (Диета 1), автор polomnik 4 фазы диеты доктора Дюкана.1 фаза первая диеты – атака.Потеря веса – 2-6кг.В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому, сначала может быть, немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.Рассчитывается так: излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней; излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней; излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.Более 10 дней первая фаза не соблюдается.В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5стложки отрубей овса.Исключить: сахар (использовать заменитель); варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.2 фаза диеты – «круиз».Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса: меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5); более 10 кг – чередование 5/5 дней.Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять в сыром виде. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.3 фаза диеты – закрепление.На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен.Подходят все продукты из первого этапа иовощи из второго.Одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы); хлеб (2 кусочка); зрелый сыр (40гр).Крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличиться до 2,5ст. ложки.Фаза «закрепления» позволяет делать два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что желудку угодно.4 фаза диеты – стабилизация.В этот период рекомендуется придерживаться двух правил: съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно; раз в неделю устраивать день чистых протеинов.В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.Минусы диеты Дюкана.При соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней.Методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов.Во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять, немного жира растительного происхождения; диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.Плюсы диеты Дюкана.Диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах.Методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам; имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро; не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть.Не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления; диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.Быстрое похудение бедер. Фитнес Фитнес это спорт.

oljanfdv5
всего записей 1
последняя запись
11.10.2012
Дневник (Диета 1), автор oljanfdv5 ну начнемсссс…

pawa
всего записей 2
последняя запись
09.05.2012
Дневник (Диета 1), автор pawa 1 день: 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды, разделенная на 6 частей для питья в течения днямне от воды плохо, болит голова, выпила 1 чашку кофе стало легчевроде -1 кг

pawa
всего записей 1
последняя запись
08.05.2012
Дневник (Диета 1), автор pawa План диеты
1 день: 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды, разделенная на 6 частей для питья в течения дня.
2 день: 1 литр обезжиренного молока, разделенного на 6 частей для питья в течения дня. В 9 часов вечера 1 яблоко.
3 день: 1 бутылка (около 1 литра) минеральной воды в день, разделенная на 6 частей.
4 день: овощной день. Сделайте салат (около 1 килограмма) из свежей капусты, моркови и любой зелени, которая вам нравится. Добавьте 1 столовую ложку растительного масла и разделите салат на 3 части (завтрак, обед и ужин). Также вы можете выпить 2 стакана воды или зеленого чая без сахара в течение дня.
5 день: 1 литр молока, разделенного на 6 частей. 1 яблоко в 9 часов вечера.
6 день: Завтрак – 1 вареное яйцо и 1 чашка зеленого чая без сахара. В 11.00 выпейте стакан овощного бульона из картофеля, моркови и капусты. В обед – 100 грамм консервированного зеленого гороха и 100 грамм творога. На полдник – 1 небольшое яблоко. Ужин также 1 яблоко. И 1 яблоко в 9 часов вечера.
7 день: 100 грамм творога и 2 стакана обезжиренного молока или кефира. 1 стакан чая без сахара в вечернее время.

В принципе включать творог не обязательно. Также, если вам будет тяжело, во время диеты один раз в день можно выпить стакан теплой воды, смешанный с одной чайной ложкой меда и столовой ложкой лимонного сока.

Итак, еще раз хочу напомнить, что эта диета для людей с большей силой воли

Nyura89
всего записей 1
последняя запись
20.04.2012
Дневник (Диета 1), автор Nyura89 Единственная диета, которой должна придерживаться женщина на протяжении всей своей жизни - это щелочная

Еще Дневники:    <12>

Еще


Биодобавки
Детское питание
Диетические новости
Диеты
Калькулятор веса
Статьи
Таблица калорий
Тесты