Дневник (Весенне-летняя диета), автор lana21

Цель: 1.вес64 кг через пол года
2.талия 60 см
3.бедра 90см
Посмотреть диету
lana21
08.08.2012
я начала еще 5 дней назад менять питание, диеты не признаю, так как потом после них все равно все набирают вес. хочу сбросить вес так же, как и набирала медленно, но уверенно. ела все что хотела и на ночь и как угодно. значит если убрать, сладости, и переедание, я похудею. необходимо делать зарядку, так, как важно не только похудеть, но и изменить образ жизни. у меня маленький ребенок, есть режим, нужно делать упражнения мин 30 мин когда она спит, плюс прогулка с ней 1,5-2 часа. при таких нагрузках теоритически потрачу 600-800 к, если буду гулять быстро то сожгу больше. утро 10-00 кобачк.олади 100гр день12-00 кофе с сахаром 100гр хлеб зерн обед 14-00 250 гр тушеной говяд и 200гр бакл икры полдн 17-00 2ябл 2 персика ужин 20-00 100 гр тушен печени 100 гр вина насчитала 1600к, а раньше я ела около 2500 к
Написать комментарий
lana21
09.08.2012
до еды воду буду пить по чашке большой 300млутро 10-00 хлебцы фитнес 5шт*13к=65к сыр тверд50гр 150к сок фреш 100к=315день 12-00 помидоры, 40 гр сыра голубого-250к обед 14-00 хек 200гр икра бакл 180гр -380кполдн 17-00 3 больш яблока — 100кужин 19-00 творог обезжир 100 гр 80к мед1ч ложк 31к винобелое 100-80к, сыр с плесенью 50 гр -190китого у меня вышло 1425ксделала зараядку на 30 минут, класс это минус 460 к!!! еще буду с коляской и с доцей на пргулке часа 1,5 бегать))
Написать комментарий Комментариев (2)
lana21
10.08.2012
утро 100гр творога с 0 жирн 1 ч ложка меда -111к день 64 гр фетучини с оливк масл — 260к обед 100 гр говядины 200гр помидоры — 300к полдник 3 яблока — 185к ужин фетучини 64г с оливк масл 30 гр сыра- 400к итого: 1265ксегодня у меня крепатура, но зарядку 30 мин настроена делать обязательно, на прогулку вчера не пошли… голодной себя не чувствую, самое сложное это не перестать делать зарядку… зарядку сделала! тяжко, крепатура и вообще тяжело…но еще и голод добавился я пообедала, а есть все равно хочу! сьела еще хлебцы 4 шт.по13к
Написать комментарий
lana21
14.08.2012
на выходные ела больше потому что в субботу в ресторане сьела пол морской лазаньи, мидии, ездили на прогулку в пирогово, там шашлык и овощи гриль. в понедельник уже нормално питаласьзавтрак 100гр творога с 0 жирн 1 ч ложка меда -111кдень кофе-10к сыр твердый 30 гр- 106к шоколад — 15 гр- 80к -200кобед разу овощи тушеные без масла 200гр- 150к уха 200гр-160к-310кполдник виноград 150 гр -150кужин уха 200гр-160к дыня 200гр-80к сливы 100гр-43к персики 200гр-86китого:1141
Написать комментарий
lana21
14.08.2012
завтрак 2 початка кукурузы 200к, тыква жареная 150к=350кдень семга слабосол 100гр 203к, кофе с сахаром 60к хлебцы 5*13к=65к 10гр сл масло10гр-66к= 400кобед уха 200гр-160к рагу овощи тушеные без масла 200гр- 150к=310полдник слива 200гр -90к, груша 200гр-80к=170кужин говядина 100гр помидоры 300гр=300к дыня200гр=80к=380китого 1610, все время есть хочу, воду пью не помогает. сегодня нужно делать фитнес, так как калорий, позволила себе больше.
Написать комментарий
lana21
17.08.2012
я похудела на 4 кг! со всеми отступлениями в выходные!!! урааааа!!!аж не верится! хочется заниматься далше и питанием и физ нагрузками! я так вдохновилась!!!
Написать комментарий Комментариев (2)


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники