Дневник (Углеводное чередование), автор _Nika
Цель: Надо отминусовать 2-3 кг, но самое главное подсушить тело, убавить объемы!
26.05.2015
еще сегодня кушала индейку на пару, салат капустный, немного тушеных баклажанов, кефир. приемов пищи было 7. последний как обычно, полстакана кефира в 12 ночи. от этой привычки я не знаю, смогу ли избавиться… Написать комментарий
27.05.2015
3 день высокоуглеводный. Вес 55,650 видимо кефир на ночь было нельзя… Завтрак: 7.00 кофе с молоком, блин с медом. С собой на работу беру сок 2 апельсинов и 1 лимона разведенных до литра водой, буду пить больше жидкости.Написать комментарий
29.05.2015
4 день был среднеуглеводный. уезжала на дачу, не взвешивалась. была рекомендация в углеводные дни дать себе хорошую физ. нагрузку. именно это я и сделала. ударно потрудилась на даче. в отличии от других диет на этой мне приходилось себя заставлять кушать, а не сдерживать.такое со мной впервые))) посмотрим, будет ли результат. Сегодня 5 день(и 1 день 2-го круга), утром взвесилась 55,800. в диете написано, что за углеводные дни вес возвращается, но этого не надо бояться. Посмотрю что дальше будет. Сегодня и завтра белковые дни.Написать комментарий Комментариев (1)
30.05.2015
Сегодня 56,050. Похоже это из-за того что не могу сходить в туалет. Но вот объемы уменьшились реально. Надела штанишки которые даже в прошлом году мне жали. А сейчас в самый раз, даже немного спадают. так что буду продолжать в том же духе. 8.00 кофе без сахара творог с кефиром. 11.00 1\2 окорочка 13.30 1\2 окорочка 16.00 салат огурцы с помидорами и окорочок. 18.30 кусочек колбасного сыра, зеленый лук 22.00 1\2 куриной грудки на гриле, зеленый лук. Написать комментарий
31.05.2015
2 круг, 2-ой белковый день. вес 55,800. но при этом объемы будто бы сдулись! вчера я хвалилась, что на меня налезли штанишки, которые были впритык. Так вот сегодня они мне свободны!!! это волшебство какое-то!!! Стул нормализовался, самочувствие отличное, прошли прыщи на лице, но это может и не от диеты, но совпало что как будто от диеты. может прыщи от углеводов вылазят? 8.00 кофе без сахара, творог с кефиром, яблоко. 11.00 и 13.00 по половине окорочка и сок 2 апельсинов и 1 лимона с литром воды. 16.00 салат огурцы, помидоры, лук, льняное масло, сметана, 2 яйца всмятку, 2 кружка копченого сыра. 19.30 апельсин, 21.00 помидор, огурец, кружок сыра, стакан кефираНаписать комментарий
01.06.2015
2 круг, 3-й день, высокоуглеводный. Сегодня-завтра у меня выходные, поеду в деревню, буду давать себе изические нагрузки, как и написаны по диете в углеводные дни. Вес 55,350. 9.00 кофе с молоком и бутерброд с маслом сыром. 12.00 макароны с 1\4 грудки, огурец, помидор 13.00 стакан гранатового сока 14.30 стакан кефира. 16.00 стакан гранатового сока, слойки с творогом, собственного приготовления. как здорово, что в диете предусмотрен высокоуглеводный день!!! надеюсь дальше я буду умницей и кроме кефира больше ничего не слопаю:) все, уезжаю, приеду только завтра вечером.Написать комментарий
03.06.2015
2й круг 4день, углеводный. взвеситься не удалось. день был потрясающий: загорала, купалась, лопала углеводную пищу, все что хотелось. пузень прям на глазах можно сказать выполз( просто боюсь завтра взвешиваться… впереди 3 белковых дня. да, я решила чередовать не 2 через 2, а 2 через 3. прочитала, что так тоже можно. каждый под себя выбирает кол-во дней чередования, кто-то делает 1 углеводный через 3 белковых, в общем буду схему подбирать под себя.Написать комментарий
03.06.2015
3 круг, 1 день белковый. Вес 55,700. 8.00 кофе, творог с кефиром 14.30 1\4 грудки, чай с молоком, кусочек копченой грудинки, кусочек колбасного сыра. 18.00 2 яйца всмятку, сыр, чай с лимоном, 21.00 кефир. 2 день белковый. Не взвешивалась, ночевала на даче. 10.30 творог со сметаной, кофе. 13.30 суп: нарезала много всякой зелени, залила кипящим мясным бульоном, постоял 5 минут и кушала с кусочками мяса. вкуснота необыкновенная! вот только не знаю, можно ли мясной бульон на этой диете? 18.00 опять такой же суп 22.30 яичница с шампиньонами, салат огурец с помидорой, со льняным маслом, 1 слива. Вот теперь сижу и ругаю себя — разве можно так на ночь обжираться???(Написать комментарий
05.06.2015
3й белковый день. Ночевала опять на даче, поэтому не взвешивалась. Но мне стали плавки велики))) попа реально уменьшилась! здорово!!! 8.00 творог с кефиром, кофе. 11.30 тушеная капуста + 1\4 куриной грудки 14.30 стакан кефира, 2 сливы.16.30 кефир с нарезанной зеленью, 2 кусочка сыра копченого. 19.00 салат из огурца и помидоры с оливковым маслом, кусочек куриной грудки 20.00 горстка земляники.Написать комментарий
07.06.2015
4й день, углеводный. 8.00 кофе, сырники домашние, 12.00 кофе с сахаром, 15.00 пюре, курица, тушеные овощи, кусочек бородинского хлеба 21.00 колбаса говяжья, хлеб бородинский, тушеные овощи. На углеводах дольше есть не хочется. Пила сок апельсиново-лимонный с водой, зеленый чай, наверное литра 1,5. с чаем съела 1,5 зефирки. Скоро критические дни, настроение не очень, хочется все бросить, результаты не радуют, самочувствие будто заболеваю и опять проблемы со стулом( Дала себе слабину: вместо каш — пюре, зефирки жру… поэтому второй углеводный день делать не буду, завтра белковый. Написать комментарий
07.06.2015
4й круг 1 день, белковый. 8.00 кофе без сахара, кусок копченого сыра. 12.00 1\2 окорочка, 16.00 1\2 окорочка, 18.00 2 помидора, сыр копченый 4 кусочка.19.30 кусочек зефирки((( 22.00 салат огурцы с помидорами и сыр, опять поздний жор(( Сегодня последний день моей диеты. Завтра начинается Петров пост.Утром взвешусь, так сказать подведу итоги…Написать комментарий
08.06.2015
Вес 55,650. Можно сказать что вес прежний, но объемы реально ушли. К сожалению я не измерилась перед началом диеты. Но я сужу по одежде, и для меня это ОЧЕНЬ РЕАЛЬНЫЙ ПОКАЗАТЕЛЬ. Лицо тоже стало как бы четче очерчено. Мне очень нравится!!! До диеты оно было какое-то «расплывчатое», рыхлое, как и тело, вроде не опухшее, но все же какое-то не такое. Написать комментарий
Написать комментарий