Дневник (Повседневная диета), автор Миледи_2012
Цель: Хочу вернуться в свои 64 кг.
14.03.2012
Сегодня взвесилась. Была довольна. Вес 75,9 кг. Вчера был 76,4 кг. Позавтракала утром в 5-30: мюсли 50 гр. с молоком 200 гр, выпила чашечку кофе без сахара. В 9-00 перекус яблоком. Воду пью по мере необходимости. Утром перед завтраком выпила чашку воды. Меню на сегодня составила еще вчера. Трудность в том, что муж и дети кушают не так как я. Вчера мама принесла копчёную грудинку. Запах! Но есть всё равно не буду. Нужно настраиваться на позитив, ведь процесс уже пошёл. В 11.00 съела 2-й завтрак: 200 гр. свеклы и 50 гр. селедки. Запила все зеленым чаем без сахара.Написать комментарий
15.03.2012
Сегодня утром взвесилась. Вес — 75,8 кг. Ушло 100 гр. За рамки 1500 ккал в день не выхожу. Каждодневные физические упражнения по 45 минут дают свой результат тоже. Составила себе меню на завтра.Написать комментарий
16.03.2012
Утром взвесилась. Вес — 75,5. Ушло еще 300 грамм. Позавтракала 135гр. сырников, выпила чашечку кофе. В 9-00 перекус яблоком, а в 11-00 второй завтрак: яйцо 1 шт., свекла 200 гр., соленые огурцы 100 гр. и чай зеленый без сахара. В 13-00 перекус одним небольшим бананом. В 15-00 обед из 300 гр. куриного бульона с 20 гр. горчичного батона, капуста тушеная 200 гр с 50 гр. соленой скумбрии и зеленый чай. В 17-00 перекус грейпфрутом. В 19-00 ужин из 200 гр. моркови с 5 гр. льняного масла и зеленый чай. Меню на сегодня не превышает 1500 ккал. Талия уменьшилась на 1 см. Была 81 стала 80, бёдра тоже на 1 см: были 105, сейчас 104. В 17-30 меня ждут 45 минут гимнастики.Написать комментарий
18.03.2012
Утром взвесилась — 74,9 кг. Минус 400 гр. В 6-00 позавтракала мюсли 50 гр. с молоком. В 9-00 перекусила яблоком и одним небольшим кусочком морского языка. На второй завтрак у меня куриная печенка 50 гр, сыр голландский 50 гр и зеленый чай. В обед уха 300гр, капуста тушеная 150гр, курица 50гр и кофе. В 16-00 перекус грейпфрутом. В 17-00 45 минут физических упражнений. В 19-00 ужин: морковь сырая 200гр, масло льняное 5 гр. Если захочется, то в 20-00 выпью кефира 1%-го 300 гр. Меня на сегодня не превышает 1500ккал.Написать комментарий
19.03.2012
Сегодня вес 74,6. Сбросила за сутки 300гр. Итого за неделю ушло 2 кг.Написать комментарий
20.03.2012
Сегодня вес 74,5 кг. Минус 100гр. Маловато будет. Посмотрим как завтра.Написать комментарий
21.03.2012
Сегодня вес 74,3 кг. Ушло за сутки 200гр. На завтрак съела 150гр. отварной курицы и выпила кофе без сахара. На перекус у меня яблоко. На 2-й завтрак буду кушать окуня морского 150гр, оливки 50гр и выпью зеленого чая. На обед у меня уха 300гр, капуста тушеная 150гр., морской окунь 70гр., кунжут 5гр, финики 30гр, и чашечка кофе. На перекус в 16-30 — один грейпфрут. На ужин, если таковой будет, морковь сырая 150гр, лук репчатый 50гр, масло льняное 5гр и зеленый чай.Написать комментарий
22.03.2012
Ура! Сегодня вес 74 кг. Сбросила за сутки 300гр. Утром делаю запеканку творожную. Все ингредиенты взвесила и посчитала калории. Получилось, что в 100гр 220кк.Написать комментарий
25.03.2012
Вчера не было возможности подойти к компьютеру и записать свои результаты. Они таковы: 24.03.12 вес оставался на уровне 73,8кг (видимо сказались мои пригрешения в виде запеканки). Сегодня же вес уже 73,3 кг. Ушло 500гр. Утром завтракала мюсли 50гр + молоко 110гр, чашечка кофе. Перекус будет бананом. В 11.00 2-й завтрак: курица 70гр, капуста пекинская 200гр, миндаль 10гр. В 14.00 обед: бульон куриный 300гр, хлебцы 40гр, чечевица 70гр, лук репчатый 50гр, финики 40гр. В 16.00 перекус грейпфрутом. Если захочется кушать после 18.00, то съем 10гр миндаля.Написать комментарий
26.03.2012
Сегодня вес все еще 73,3кг. 0 отвеса. Видимо это связано с наступающими месячными, когда вес не снижается. Уменьшила на сегодня потребление калорий с 1500 до 1300. Посмотрим завтра.Написать комментарий
27.03.2012
Вес снизился до 73,1кг. Ушло за сутки 200гр. Позавтракала морским окунем 200гр и чашечкой кофе. На перекус у меня 100гр драников и яблоко. В 11.00 2-й завтрак из 200гр. пекинской капусты и 100гр. драников. На обед в 14.00 — чечевица 70гр, пекинская капуста 200гр, курица 100гр, миндаль 20гр. В 16.00 перекус грейпфрутом. Воду пью не менее 1,5л в день. Обязательно утром натощак и перед каждым приемом пищи. Гимнастика или ритмичные танцы не менее 30 минут в день. Пресс каждый день, а также упражнение «велосипед».Написать комментарий
29.03.2012
Вчера не смогла записатьт свои результаты в дневник. Ну что я могу сказать, здравствуй ПМС! Вчера утром встала, грудь налилась, караул просто. Встала на весы 73,5кг (+400гр). Это, конечно, не жир, а вода, которая накапливается в организме перед месячными, но все равно неприятно. Я решила бороться с этим природным явлением, уменьшив потребление калорий с 1500 до 1200. Результат есть. Сегодня 73,3 (- 200гр). Месячные должны пойти со дня на день, поэтому напишу свой результат уже после того, как они начнутся. Питание сбалансированное. На сегодня у меня с утра был винегред 200гр, окунь морской 130гр и кофе. На перекус 50 гр. творога. В 11.00 2-й завтрак винегред 100гр и 100гр. курицы отварной. Обед в 14.00: суп 300гр., пекинская капуста 200гр, окунь морской 100гр, миндаль 10гр. В 16.00 Грейпфрут.Написать комментарий
31.03.2012
Решила таки написать свои результаты. ПМС еще продолжается, но тем не менее результат за 2 дня — минус 500гр. Вес сейчас 72,8. Придерживаюсь 1200-1300ккал в день + 40-45 минут трениновки. Написать комментарий
10.04.2012
Всем привет! Я не могла зайти в интернет и написать свои результаты. Сейчас вот, такая возможность появилась. Диеты придерживаюсь. Съедаю за день не более 1400ккал и, конечно, стакан воды перед каждым приемом пищи и с утра натощак. Мой вес сегодня 71,4кг. За 28 дней ушло 5,2кг.Написать комментарий
11.04.2012
Вес сегодня 71,3кг. минус 100гр. Видимо сказалось вчерашнее плохое настроение и съела я больше, чем нужно было. Но сегодня мое меню не более 1200ккал. Вчера совсем не хотела делать гимнастику, но сегодня обязательно буду не менее часа.Написать комментарий
15.04.2012
Поздравляю всех с великим праздником Пасхи! Удалось сегодня сделать запись в дневник. Вес 70,8 кг. За месяц ушло 5 кг 800 гр.Написать комментарий
Написать комментарий