Дневник (Повседневная диета), автор Миледи_2012

Цель: Хочу вернуться в свои 64 кг.
Посмотреть диету
Миледи_2012
13.03.2012
Посчитала необходимое количество потребляемых калорий в день для сбрасывания веса. Получилось 1500Ккал. Составила себе меню из 1 завтрака, перекуса, 2 завтрака, перекуса, обеда, перекуса, ужина. Утро начинаю со стакана воды. В течении дня пью кофе без сахара или зеленый чай без сахара. 45 минут физической нагрузки + стакан воды после неё. Есть успех. 12.03.12 вес был 76,6 кг. 200 грамм ушли. Буду действовать в таком же духе. Вечером составила себе меню в граммах с количеством калорий на завтра 14 марта.
Написать комментарий
Миледи_2012
14.03.2012
Сегодня взвесилась. Была довольна. Вес 75,9 кг. Вчера был 76,4 кг. Позавтракала утром в 5-30: мюсли 50 гр. с молоком 200 гр, выпила чашечку кофе без сахара. В 9-00 перекус яблоком. Воду пью по мере необходимости. Утром перед завтраком выпила чашку воды. Меню на сегодня составила еще вчера. Трудность в том, что муж и дети кушают не так как я. Вчера мама принесла копчёную грудинку. Запах! Но есть всё равно не буду. Нужно настраиваться на позитив, ведь процесс уже пошёл. В 11.00 съела 2-й завтрак: 200 гр. свеклы и 50 гр. селедки. Запила все зеленым чаем без сахара.
Написать комментарий
Миледи_2012
15.03.2012
Сегодня утром взвесилась. Вес — 75,8 кг. Ушло 100 гр. За рамки 1500 ккал в день не выхожу. Каждодневные физические упражнения по 45 минут дают свой результат тоже. Составила себе меню на завтра.
Написать комментарий
Миледи_2012
16.03.2012
Утром взвесилась. Вес — 75,5. Ушло еще 300 грамм. Позавтракала 135гр. сырников, выпила чашечку кофе. В 9-00 перекус яблоком, а в 11-00 второй завтрак: яйцо 1 шт., свекла 200 гр., соленые огурцы 100 гр. и чай зеленый без сахара. В 13-00 перекус одним небольшим бананом. В 15-00 обед из 300 гр. куриного бульона с 20 гр. горчичного батона, капуста тушеная 200 гр с 50 гр. соленой скумбрии и зеленый чай. В 17-00 перекус грейпфрутом. В 19-00 ужин из 200 гр. моркови с 5 гр. льняного масла и зеленый чай. Меню на сегодня не превышает 1500 ккал. Талия уменьшилась на 1 см. Была 81 стала 80, бёдра тоже на 1 см: были 105, сейчас 104. В 17-30 меня ждут 45 минут гимнастики.
Написать комментарий
Миледи_2012
17.03.2012
Взвесилась утром — 75,3 кг. Ушло 200 грамм.
Написать комментарий
Миледи_2012
18.03.2012
Утром взвесилась — 74,9 кг. Минус 400 гр. В 6-00 позавтракала мюсли 50 гр. с молоком. В 9-00 перекусила яблоком и одним небольшим кусочком морского языка. На второй завтрак у меня куриная печенка 50 гр, сыр голландский 50 гр и зеленый чай. В обед уха 300гр, капуста тушеная 150гр, курица 50гр и кофе. В 16-00 перекус грейпфрутом. В 17-00 45 минут физических упражнений. В 19-00 ужин: морковь сырая 200гр, масло льняное 5 гр. Если захочется, то в 20-00 выпью кефира 1%-го 300 гр. Меня на сегодня не превышает 1500ккал.
Написать комментарий
Миледи_2012
19.03.2012
Сегодня вес 74,6. Сбросила за сутки 300гр. Итого за неделю ушло 2 кг.
Написать комментарий
Миледи_2012
20.03.2012
Сегодня вес 74,5 кг. Минус 100гр. Маловато будет. Посмотрим как завтра.
Написать комментарий
Миледи_2012
21.03.2012
Сегодня вес 74,3 кг. Ушло за сутки 200гр. На завтрак съела 150гр. отварной курицы и выпила кофе без сахара. На перекус у меня яблоко. На 2-й завтрак буду кушать окуня морского 150гр, оливки 50гр и выпью зеленого чая. На обед у меня уха 300гр, капуста тушеная 150гр., морской окунь 70гр., кунжут 5гр, финики 30гр, и чашечка кофе. На перекус в 16-30 — один грейпфрут. На ужин, если таковой будет, морковь сырая 150гр, лук репчатый 50гр, масло льняное 5гр и зеленый чай.
Написать комментарий
Миледи_2012
22.03.2012
Ура! Сегодня вес 74 кг. Сбросила за сутки 300гр. Утром делаю запеканку творожную. Все ингредиенты взвесила и посчитала калории. Получилось, что в 100гр 220кк.
Написать комментарий
Миледи_2012
23.03.2012
Вес сегодня 73,8 кг. Минус 200гр.
Написать комментарий
Миледи_2012
25.03.2012
Вчера не было возможности подойти к компьютеру и записать свои результаты. Они таковы: 24.03.12 вес оставался на уровне 73,8кг (видимо сказались мои пригрешения в виде запеканки). Сегодня же вес уже 73,3 кг. Ушло 500гр. Утром завтракала мюсли 50гр + молоко 110гр, чашечка кофе. Перекус будет бананом. В 11.00 2-й завтрак: курица 70гр, капуста пекинская 200гр, миндаль 10гр. В 14.00 обед: бульон куриный 300гр, хлебцы 40гр, чечевица 70гр, лук репчатый 50гр, финики 40гр. В 16.00 перекус грейпфрутом. Если захочется кушать после 18.00, то съем 10гр миндаля.
Написать комментарий
Миледи_2012
26.03.2012
Сегодня вес все еще 73,3кг. 0 отвеса. Видимо это связано с наступающими месячными, когда вес не снижается. Уменьшила на сегодня потребление калорий с 1500 до 1300. Посмотрим завтра.
Написать комментарий
Миледи_2012
27.03.2012
Вес снизился до 73,1кг. Ушло за сутки 200гр. Позавтракала морским окунем 200гр и чашечкой кофе. На перекус у меня 100гр драников и яблоко. В 11.00 2-й завтрак из 200гр. пекинской капусты и 100гр. драников. На обед в 14.00 — чечевица 70гр, пекинская капуста 200гр, курица 100гр, миндаль 20гр. В 16.00 перекус грейпфрутом. Воду пью не менее 1,5л в день. Обязательно утром натощак и перед каждым приемом пищи. Гимнастика или ритмичные танцы не менее 30 минут в день. Пресс каждый день, а также упражнение «велосипед».
Написать комментарий
Миледи_2012
29.03.2012
Вчера не смогла записатьт свои результаты в дневник. Ну что я могу сказать, здравствуй ПМС! Вчера утром встала, грудь налилась, караул просто. Встала на весы 73,5кг (+400гр). Это, конечно, не жир, а вода, которая накапливается в организме перед месячными, но все равно неприятно. Я решила бороться с этим природным явлением, уменьшив потребление калорий с 1500 до 1200. Результат есть. Сегодня 73,3 (- 200гр). Месячные должны пойти со дня на день, поэтому напишу свой результат уже после того, как они начнутся. Питание сбалансированное. На сегодня у меня с утра был винегред 200гр, окунь морской 130гр и кофе. На перекус 50 гр. творога. В 11.00 2-й завтрак винегред 100гр и 100гр. курицы отварной. Обед в 14.00: суп 300гр., пекинская капуста 200гр, окунь морской 100гр, миндаль 10гр. В 16.00 Грейпфрут.
Написать комментарий
Миледи_2012
31.03.2012
Решила таки написать свои результаты. ПМС еще продолжается, но тем не менее результат за 2 дня — минус 500гр. Вес сейчас 72,8. Придерживаюсь 1200-1300ккал в день + 40-45 минут трениновки.
Написать комментарий
Миледи_2012
10.04.2012
Всем привет! Я не могла зайти в интернет и написать свои результаты. Сейчас вот, такая возможность появилась. Диеты придерживаюсь. Съедаю за день не более 1400ккал и, конечно, стакан воды перед каждым приемом пищи и с утра натощак. Мой вес сегодня 71,4кг. За 28 дней ушло 5,2кг.
Написать комментарий
Миледи_2012
11.04.2012
Вес сегодня 71,3кг. минус 100гр. Видимо сказалось вчерашнее плохое настроение и съела я больше, чем нужно было. Но сегодня мое меню не более 1200ккал. Вчера совсем не хотела делать гимнастику, но сегодня обязательно буду не менее часа.
Написать комментарий
Миледи_2012
15.04.2012
Поздравляю всех с великим праздником Пасхи! Удалось сегодня сделать запись в дневник. Вес 70,8 кг. За месяц ушло 5 кг 800 гр.
Написать комментарий
Миледи_2012
16.04.2012
Всем привет! Вес сегодня 70,6кг (минус 200гр).
Написать комментарий
Миледи_2012
21.04.2012
Вес все еще держится на 70,6кг. Меню не превышает 1200ккал.
Написать комментарий
Миледи_2012
12.05.2012
Вес 67,7 кг. За 2 месяца минус 9 кг.
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Дневник (Президентская диета), автор Батуна
Все дневники