Дневник (Похудеть за четыре недели), автор Самая
Цель: бедра меньше на 10 см за 6 недель
12.03.2011
пыталась кушать 5 раз. завтрак в 10-30 аж был: рис с грибами, тушеная капуста, сыр, мятный чай. Затем 2х часовая прогулка в городе: съела 25 грамм орешков в шоколаде. обед был в 16-00 рис с грибам и, тушеная капуста. плавно перешли в ужину в 18-00 в гостях: тушеная картошка с овощами, томатный сок, чай. и еще 3 конфеты с орешком внутри.моя проблема: очень быстро кушаю. стараюсь медленнее. сегодня получалось 2 раза. из гостей шли пешком минут 10.Вчера вечером съела кураги штук 10-12 — целый день живот дует и болит из-за этого. наверное надо больше или вообще не кушать))) а еще шаг №2 заключается в отказе от конфет: я сегодня сдерживалась как могла. а могла съесть реально больше. ну за эту неделю я думаю у меня все получится)))Написать комментарий Комментариев (1)
13.03.2011
утро второго дня. взвешиваюсь, хотя мне не вес согнать, а объем: 61,7 на странных весах (их кто-то выкинул в окно, свекор подобрал)завтрак: макароны, через минут 5 — 2 котлетки. Отдельно их кушать оказывается не очень вкусно)) это была попытка более-менее раздельного питания))) чайдень: пешая прогулка 30 минут с 5ю килограммами в сумке13-00 чай15-00 макароны, котлета, консервированные кабачки, чай18-00 ВАЙВАЙ СОГРЕШИЛА!!! 6 мини-пирожков и конфета. надо по-внимательнее читать список ТАБУ))) И по рукам себя бить, когда предлагают конфетку)ЧАЙ-ЧАЙхочу котлетку))получается, я только 4 раза кушаю, не 5. Стремлюсь. нужно расписание. Думаю с понедельника этим заняться)Написать комментарий
14.03.2011
День 3. Завртак в 8-00: рис и тушеная печень. 10-00: чай. 12-00: овсянка из пакетика. 14-30: тушеная капуста и печеночная котлета, чай. 17-00 собиралась покушать))) не покушала. не хотелось. 18-30: рис, печень, огурец консервированный и чай.грешу: съела зефирку:) лично мне принесли — не отказалась. Так мало сладкого я еще не ела за день)))Расписание придумала для 5-разового питания. Придерживаться мешате на работе собственно работа))) и наверное будильнички ставить надо)Написать комментарий
15.03.2011
4-й день. Решила уменьшить порции, а то как-то не правильно много получается. 8-00: макарошуи с котлетой; 13-30 — овсяная кашка быстрого приготовления; 16-00 Йогурт; 18-20 борщ. 20-00 — 21-00 тренировка. 22-30 выпила литр воды). Заметила, что действительно обмен веществ ускорился. Хотя я еще не 5 раз, а 4 раза в день кушаю.Написать комментарий
16.03.2011
5-й день. утро. еле встала. тренировка — как расстрел. пресс и бока вай вай вай!!! завтрак: макароны, котлета. 11-20 салат (типа крабовый), 14-00 Маслянка (не йогурт и не кефир). С таким многоразовым питанием есть и не хочется…18-30. картошка тушеная, тефтели на пару.21-00 оочень кушать захотелось — съела тефтелю. выпила чай. ложусь все равно ближе к 1-00))) И. Ура. получилось 5 приемов пищи. Только его надо раньше заканчиватьНаписать комментарий Комментариев (2)
А сколька лет вам девушка ???? Макароны,картошка 
. Я так и кушала, только плюс конфеты и тортики... неперь сладкого по диете не ем... уже заметно весы меньше покакзывают
17.03.2011
день 6. завтрак суп. обед — сырники 4 шт. ужин — рис и тефтеля. есть вообще днем не хотелось. боялась превратить перекус в полноценный обед, в результате перекусила: до обеда сладким чаем с лимоном, после обеда: кофе со сливками 10%, с сахаром. Тренировка сегодня, и! в субботу! — начнется вторая неделя диеты и прощайте отбивные, жаренные яички… мне будет их не хватать))) До тренировки весила немного меньше. Тренер объясняет это сжиганием жира и заменой этого мышечной массой, которая плотнее и тяжелее. Объемы пока не меряю: разбухла немного крепатура, все болит. Написать комментарий
18.03.2011
день 7. Завтрак рис+куриная отбивная. 11-00 овсянка, обед 13-30 овсянка+сладкий кофе со сливками, 16-00 овсянка, 18-30 сладкий кофе с молоком+крекер. Полирнула кусочком хлеба с томатным соком в 22-00. и капец-рекорд 6 раз поела))). Завтра с утра тренировка 1 час, сразу после тренировки час стрип-пластики. Конец первой недели. перехожу во вторую фазу диеты — с завтрашнего дня минус жаренное, минус сливки в кофе, плюс овощной салат.Написать комментарий
19.03.2011
неделя 2. день 1. утро — тренировка 1 час, стрип-пластика -1 час. за это время выпит сок 0,33. За остальное (по хронологии) время выпито 3,5 стакана овощного сока, 2 кусочка хлеба с сыром, 2 кусочка хлеба без сыра)), 2 вареных яйца, чай зеленый, мандарина, рис вареный с сыром, 3 или 4 чашки чая, 2 кусочка хлеба с сыром. и снова чай. чай только зеленый и только без сахара. Чудные весы меня сегодня вообще удивили — показывают 59 кг — неправда. могу сказать только одно они понихоньку показывают меньше… Хотя в день переедания бывало и пугали)) Написать комментарий
22.03.2011
неделя 2. день 3. Жудкий отходняк от растяжек на тренировке. кушать часто не получалось в воскресенье и в понедельник — все время на выезде… Только сегодня кушала салатик из тепличных огурцов и помидоров с маслом — ах, лето. КАЙФФ!!! Вот не знаю, что делать: завтра ночным поездом едим в киев, там целый день, и аж послезаврта вернемся.Написать комментарий
Написать комментарий