Дневник (Диета для гипертоников), автор Polina

Цель: Похудеть на 15 кг за 2 недели
Посмотреть диету
 Polina
20.08.2012
На весы встать боюсь!
Написать комментарий
 Polina
20.08.2012
Решилась встать на весы. Вес 81,6 против ожидаемых 80 :( Допрыгалась, достукалась. Сейчас отказалась от чашки прекрасного только что сваренного натурального кофе со сливочками. Аромат по всему дому…Наслаждаюсь ароматом.
Написать комментарий
 Polina
20.08.2012
10 :30 Завтрак. Чай 1 чашка — намеревалась слабенький, а получился нормально хороший чай ароматненький с бергамотом, как я люблю. Овощи притушила на оливковом масле: перец красный и зеленый по 1 штуке некрупные нарезала соломкой, луковичка маленькая рубленая, один помидорчик порезала кружочками. Отделила белки 3 штуки и поджарила тут же в сковородке, отодвинув овощи. Переложила в тарелку – довольно-таки внушительная порция получилась и красивая. Ну очень вкусненько. Есть минус – подсолила слишком!
Написать комментарий
 Polina
20.08.2012
21:30 Ужин дома. Сделала приобретение – купила весы кухонные. Очень интересно всё взвешивать, оказывается помидорчик 1 штука средний целых 150 гр., а перец обычный среднего размера 110 гр., маленький 60 гр. Итак, ужин: гречка обжаренная с лучком на оливковом масле — 125 гр; баклажаны+перец+лук+чесночок обжаренные на оливковом масле — 200 гр. Получилась красивая тарелочка весом 325 граммов. Вкуснота! Пошла взяла добавочки 170 граммов. Получилось всего 495 гр… И оказалось – вот оно лишнее!!! Лишняя добавка совершенно, дала только тяжесть в желудке и чувство вины. Чай пила через 30 минут. Спать пошла в 0:40. Днём в офисе понаслаждалась виноградом холодненьким из холодильничка и пила чай. Чай всегда пью без сахара. С детства. Вес 81,5. У-У-У! Минус 100 гр.
Написать комментарий
 Polina
21.08.2012
10:30 ЗАВТРАК. Салат (огурец, помидор, перчик, укропчик, лучок,) заправленный кукурузным маслом 3 ст. ложки и уксусом, соль и перец чёрный. Получилось 420 гр. Хлеб бородинский 1 кусочек 30 гр. Всего 450 гр. еды. Есть у меня книжечка медицинская, в которой я читала, что желудок рассчитан на прием 400 гр. пищи. А мы едим больше. Вот кажется хорошо, что я весы купила, очень интересно сколько всего получается что мы съедаем. Похоже, что 400 гр. еды действительно очень хорошо и правильно. Через 30 минут чай с мятой (просто лист мяты) – чудесный чай нежно зелёного цвета и тонкого аромата мяты. Мята растёт у меня в саду – красота. 11:10 ПЕРЕКУС. Сливы 3 штуки. Баклажанчики доела оставшиеся с ужина 86 гр. Вкуснота. И чай.17:30 ОБЕД ПОЗДНИЙ (или ужин получается). Грудка куриная, половинка, запеченная в духовке — 167 гр.Баклажаны 220 гр, всего 387 гр. Очень замечательно, превкусненько. Чай. 21:00 Сливы еще 4 штуки. И забыла, что утром еще перед завтраком чуть-чуть виноградика, надо было попробовать, созрел ли, – 46 гр.Сегодня не ездила в офис, просто болталась дома, наслаждалась простой жизнью, еду себе готовила :) Хотя, конечно, и поработать успела, технологии современные позволяют:) И даже сделала, оказывается, немало. Не голодная вообще. Очень приятное чувство сытости. Хорошее самочувствие. И даже забыла вовремя принять нолипрел, хотя два раза сработала напоминалка. Рекомендуют гипертоникам ограничить соль до 4-6 гр. Сделала себе в розеточку образец — 6 граммов соли – довольно немаленькая такая горка соли получилась. Думаю, вполне достаточно. Хотя я себя никак не ограничивала в соли. Да и вообще гипертония – это следствие, а не болезнь сама по себе. Так что для начала вес скинуть надо бы. Так что за второй день ещё минус 100 гр. Ничего, пойдём к снижению веса медленно, но верно.
Написать комментарий
 Polina
22.08.2012
Всё пока хорошо. ЗАВТРАК 11:00 Овощи тушёные, курица, чай. ОБЕД 15:00 Супчик куриный чуть-чуть и отварная курица — всего 325 гр, не доела курицу даже. 18:00 Салатик из одного помидорчика и огурчика. И как-то очень захотелось подкушать попозднее, угрызениями совести не мучилась и потушила себе 2 перчика и два белка яйца съела за милую душу. С удовольствием выпила чаёк. Правда, поздненько. Не нахожу сегодня никаких отклонений от хорошей правильной еды. У меня не диета, а просто нормальное питание без переедания. И по мере возможности буду придерживаться принципа раздельного питания.
Написать комментарий Комментариев (1)
 Polina
23.08.2012
Сегодня утром ешё минус 200.
Написать комментарий Комментариев (1)


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Гречневая диета), автор Mashulya24
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Все дневники