Дневник (Американская диета), автор Наталья2525
Цель: похудеть до 65 кг.
23.05.2013
Яблоком не ограничилось, сделала салат из помидор и огурцов, с маслом, и съела еще кусок ржаного хлеба. В результате сегодня я наела 2370 ккал. А мне надо 1437 ккал.Вообщем посмотрела по таблице калорийности — примерное меню на завтра:-завтрак: каша овсяная на молоке 200 гр., кусочек черного хлеба, кофе 100 мл.-перекус: яблоко, чай-обед: каша овсяная 200 гр., чай с медом, кусок хлеба черного-перекус: чай, яблоко-ужин: творог 200 гр., со сметаной и ложкой сахара, чай зеленый-на ночь кефир 200 гр.Итого: 1437 ккал.Написать комментарий
24.05.2013
Не получилось придержаться созданного вчера меню. В обед поела яичницу с колбасой. На сегодня опять 2392 ккал.Написать комментарий
25.05.2013
Сегодня я съела:- утром кашу пшенную на молоке 150 гр., масла слив. 15 гр., хлеб 70, чай с сахаром 150 гр.-обед: картошка тушеная с мясом 200 гр., хлеб 70 гр., компот 250 гр.-полдник: чай зеленый 200 гр., полторы зефирки, яблоко-ужин: каша гречневая на воде 100 гр., рыбная котлета на пару 25 гр., чай.Сосчитала калории — 1703 ккал.Вообщем надо как то сокращать рацион, но незнаю как, вроде ничего лишнего то и не съела. Но и то уже не так много)))Вечер: на двух грушах и кефире 450 гр. добрала за вечер до 1901 ккал.Написать комментарий
26.05.2013
вот сегодня до вечераа я держала норму калорий, а вечером пошла на день рождения и превысила все нормы… Завтра все сначала начинаю(((Написать комментарий
27.05.2013
Сегодня отвесик все равно был, на 200 гр., хотя вчера я не соблюдала строго, хотя конечно салат зимний я ела без хлеба (это подвиг для меня!), но семечки конечно пощелкала грамм 50 и крылышко копченное съела.Сегодня я держу себя в руках: завтрак каша пшенная 150 гр. на молоке, хлеб кусочек, чай сладкий, половинка зефирки; перекус помидорка с полкусочком хлеба (стараюсь есть только черный), обед — суп капустный 200 гр., каша ячневая с ложкой подлива — 150 гр., два кусочка хлеба, компот, в три часа яйцо варенное, в пять ужин — молочный суп 200 гр., яйцо и два кусочка хлеба, в шесть угостили конфетой шоколадной — не сдержалась, с чаем слопала, и в семь часов съела яблоко и попила чай зеленый с молоком.Но сейчас когда я все посчитала — у меня получилось опять 2106 ккал.Блин, завтра покупаю весы кухонные(((Написать комментарий
Написать комментарий