Дневник (Японская диета), автор _Nika

Цель: Похудеть до 55кг
Посмотреть диету
_Nika
13.01.2018
И опять я, разожравшаяся после праздников, сажусь на свою любимую диету... Вчера 1 ДЕНЬ 58,4. Завтрак кофе, обед мелко накрошенные капуста и шампиньоны, залитые кипятком с томатом, 2 вареных яйца. ужин 3шт минтая, запеченого в рукаве, без масла но со специями. И потом еще 300г кефира! хотя кефир пить было не надо но ОЧЕНЬ хотелось. из-за того, что весь день без соли из меня столько жидкости вышло!!! Сегодня ДЕНЬ 2. 56,750 (-1,650) Я так понимаю это лишняя вода вышла. завтрак - кофе. Через час так кушать захотелось! съела кусочек ржаного хлеба - прям с наслаждением, смаковала каждый кусочек! Обед: потушила 1шт минтая с лавровым листом, перцем горошком и небольшим кол-вом лука. Хотя и без соли но ощущение будто рыба соленая! В прикуску с зеленой редькой. Из редьки и др. овощей хотела сделать салат, но откусив кусочек прям так слопала - она такая сочная, чуть сладковатая. Я так хочу сладкого!!!!!!!! как я все-таки пожрать люблю
Написать комментарий Комментариев (2)
_Nika
НАРУШЕНИЕ полдник - стакан кефира
_Nika
хватит спам сюда кидать! не нужна мне ваша фигня! девочки не покупате, это такая гадость и просто перевод денег! и другим передацйте что то, что они предлагают - просто развод на деньги!
_Nika
14.01.2018
На ужин опять нарушения были. Ведь Старый Новый год. Ужин в 21.30, вместо говядины свинина + томатная паста + 150г белого сухого вина+ 1 зеленое яблоко + 1\2 стакана кефира. Думаю, если завтра привес - сяду заново, начну с 1 дня, но... ТРЕТИЙ ДЕНЬ 56,100! (-650г) Чудесно! На обед потушила себе кабачок,баклажан и горстку болгарского перца с лавровым листом и приправами. Хочу чтоб я себя не чувствовала на диете обездоленной. Все должно быть вкусно! Сейчас пью кофе, собираюсь на работу...
Написать комментарий Комментариев (2)
_Nika
сегодня кушать захотела в 11.00, не дожидаясь обеда покушала тушеный кабачок и баклажаном - вроде наелась совсем маленькой порцией, но! через полтора часа буквально опять кушать хочу. поела(хорошо овощей много). в 15.00 еле дотерпела - съела остатки. сейчас 16.30 я  опять сижу голодная! как до ужина дотерпеть???
_Nika
ужинать решила в 2 приема. у меня сегодня по плану салат из капусты с оливковым маслом, 2 яйца, 200г отварной говядины. Вот в 1прием сделала салат из пекинской капусты с вареными яйцами, заправила 1 стол. л оливкового масла взбитого с пол чайн. л. горчицы. Вкуснятина!!! Позже буду мясо.
_Nika
15.01.2018
ДЕНЬ 4. 55,800 (-300г) Я таю!!! Если честно неожиданный отвес. Вчера опять нарушения: мясо кушала 3 раза, какие там 200г! целую сковороду жареного на оливковом масле с приправами мяса слопала за вечер. С томатной пастой. Последний раз в 00.30! Начались критические дни, жор был нереальный! уже чувствую желудок перегружен, и даже как такового чувства голода нет, а есть чувство жевать и и ощущать вкус еды во рту, и это непреодолимо!!! вот и жрала. И яблочком зеленым закончила. Но сегодня я чувствую себя прекрасно. На работе сказали, что я похудела - лицо осунулось. Ну ничего страшного, приду в норму!
Написать комментарий Комментариев (2)
_Nika
завтрак кофе и 2 раза куснула ржаного хлеба. обед морковный. я его опять же "модеризировала" : измельченную блендером морковку потушила, переложила в силиконовую форму-сердце, залила взбитыми яйцами 2 шт (т. к. они мелкие), посыпала тертым сыром, запекла в духовке. красиво смотрится, пахнет чудесно!!! Моя мантра: я не лишаю себя еды, я даю себе самую вкусну и полезную еду из всей возможной!
_Nika
так с нетерпением ждала ужина! думала фруктов на лопаюсь! и вот съела 3 яблока, 4 мандарина, грейпфрут  и больше НЕ ХОЧУ!   а вот кушать хочу ОЧЕНЬ, аж до тошноты. ну и ну, то чего так ждала - фруктового ужина - тяжелее всего дается( хочу овощей! и мяса! но надо терпеть...
_Nika
16.01.2018
ДЕНЬ 5. 55,55 Вот так вот сегодня - на пятерочку! (-250г) Завтрак должен быть сырая морковь с лимонным соком, откровенно говоря пока такое сочетание аппетита не вызывает и я пью кофе... Самочувствие великолепное! такая легкость - будто я на себе тяжелую одежду что ли носила, а сейчас сняла. Есть чувство голода или точнее чувство неутоленности вкусовых рецепторов, очень хочется ощутить вкус каких-то продуктов (а всего-то 5-ый день как я их не ела!) Блин, вот придумали бы морковь со вкусом картошки с мясом - я б только ее и ела. А вот с лимонным соком -бе-бе-бе, не хочу.Но буду! Потому что на сегодняшний день это самое полезное для моего организма! Я все ближе к своей мечте, лишний жир уходит из моего организма, Моя талия становится тонкой, мое здоровье крепкое и жизнь прекрасна! Вот на этих мыслях сегодня и сконцентрируюсь)))
Написать комментарий Комментариев (2)
_Nika
как чувствовала что эта морковка у меня поперек горла встанет!!! еле съела, во рту неприятно - кислые слюни, ни водой не записаются никак не проходят( вареная морковка вчера ушла гораздо лучше!!! на обед надо рыбу а ни времени ни желания в магазин бежать нет. наверно пргтовлю себе куриную грудку. хотя и написано что нельзя менять продукты, но куда деваться?
_Nika
на обед куриную грудку нарезала пластами, отбила, посыпала приправами и пожарила. кушала с томатом. ОЧЕНЬ вкусно! на ужин мандарины и яблоки. больше ничего не захотела
_Nika
17.01.2018
ДЕНЬ 6. 55,350 (-200). Все хорошо, самочувствие отличное. Пью кофе, собираюсь на работу. Размышляю, если я дойду до цели 55кг а диета еще не кончится, она на 13 дней рассчитана. мне ее все равно продолжать?...
Написать комментарий Комментариев (3)
_Nika
обед: куриная грудка, отбитая молоточком, с приправами на небольшом кол-ве оливкового масла, под крышкой, не знаю жареная не знаю тушеная)) салат: пекинская капуста и свежий огурец, заправила соусом из горчицы раведенной водой и взбитой с чайн. л. оливкового масла. Все очень вкусно, просто обалденно! И нарушение - 1 стакан томатного сока. Кстати наелась 1\4 частью грудки остальное лежит, может еще захочу. Сделаю 2-ой обед себе.
_Nika
ну вот опять пообедала грудку с томат. пастой. и главное не потому что уж прям кушать хотелось, а просто сын обедал и я к нему пристроилась. совсем у меня силы воли нетЗлой
_Nika
на ужин сырую морковку совершенно не хотелось, помню как вчера она плохо пошла. и на свой страх и риск заменила мандаринами. а уже в 10 вечера съела 2 вареных яйца. ой не знаю что завтра весы покажут...
_Nika
18.01.2018
ДЕНЬ 7. 55,400 (+100г) Сама виновата. Не паникую. С начала диеты -3кг ровно! Посмотрела свои прежние дневнички - на этот день у меня обычно общий отвес -2кг950г так что все в порядке
Написать комментарий Комментариев (2)
_Nika
завтрак кофе, вместо травяного чая. чай ромашковый я и так пью в течении дня. обед... ну тут опять нарушения. во-первых аппетита вообще абсолютно нет. и я знаю, что это опасно. можно через чур похудеть и лицо на изюм сморщенный будет похоже. в общем покушала чуть-чуть салата из капусты с ложечкой сметаны, 1 мандарин, 1 грейпфрут и готовлю мясо. Порезала лук, немного капусты, мясо кусочками и сложила в глиняный горшочек с несколькими горшками перца и лавровым листом.  
_Nika
на ужин доела мясо и кефир. вроде без нарушений день закончился. кто молодец? я молодец! Браво!
_Nika
19.01.2018
ДЕНЬ 8. 55,250 (-150г) Чувствую себя хорошо. Очень приятно, что одежда мне стала опять свободной, не в натяг. Больше нет желания когда сижу расстегнуть пуговицу на джинсах, чтоб не давила на живот. Диета переносится очень легко. Я привыкла кушать без соли. Вот первый раз, в 2012г, когда я 1 раз села на эту диету - еда без соли для меня была шоком. Но тогда, после ее окончания я поняла, что диета должна стать образом жизни, нужно ВСЕГДА следить за тем, что ешь. Пересмотрела свой рацион, уменьшила кол-во соли в еде, а что-то вообще стала кушать только без соли. процентов на 80% уменьшила употребление хлеба. Эта диета мне наглядно показала, что мясо с овощами или рыба с овощами - сколько бы не съела от них не поправишься, но добавь к этому набору хлеб или картошку - пипец, попрет тебя во все стороны. С тех пор, с 2012г колебания веса у меня не больше 5 кг. Это терпимо! Это не 72 кг, с которых я начала обратный отсчет и которые я до сих пор вспоминаю с ужасом. Видимо из-за тяжести лишних кг у меня вечно было плохое самочувствие, ничего не хотелось и плохое настроение, ничего меня не радовало. А уж 5 кг, которые "нарастают" на мне примерно раз в 2 года я сгоню, ничего страшного! Всем кто читает мой дневничок желаю удачи в борьбе за свою красоту. А я продолжаю диету - завтракаю, пью кофе.
Написать комментарий Комментариев (3)
_Nika
обед: неск-ко соцветий броколли, цветной капусты, про горстке нарезанной пекинской капусты и зеленой фасоли, неск-ко колечек моркови, 2 нарезанных шампиньона залила кипятком с томат. пастой. когда овощи "заварились" добавила тушеное вчерашнее мясо и посыпала укропом. Объедение! во 2-й обед буду курицу.
_Nika
второй обед или ранний ужин: курица потушенная на сковороде с каплей оливкового масла, томат. паста, стакан кефира 
_Nika
ужин: морковка, яичница из 2 яиц с зеленой фасолью и... кусок курицы и стакан кефира, нарушение(
_Nika
20.01.2018
День 9. 55,0 БИНГО!УРА!Я СДЕЛАЛА ЭТО! Но тем не менее продолжаю. Утро: кофе, через час морковка, чай с лимоном. На обед будет минтай с овощами. На ужин фрукты. Что мне нравится в этой диете - четко очерченное меню: чего сколько когда кушать. Ах если бы у меня было такое же меню на последиетное время! Прочитала, что для того чтобы организм адаптировался к каждому потерянному кг нужно 2-3 недели. Это чтобы организм привык жить в новом весе и не стремился вернуть себе утраченное. У меня же после диеты либо жор, либо наоборот ничего не ем, боюсь поправиться, и делаюсь изможденная как больная! Очень хочу избежать всяческих перекосов, но как - не знаю!
Написать комментарий Комментариев (1)
_Nika
обед минтай на овощной подушке и 250г сухого белого вина. решила отпраздновать свое достижение. правда не знаю как отразится это завтра на весах. ужин: 2 яблока, 2 апельсина
_Nika
21.01.2018
ДЕНЬ 10. 55,550 (+550г) Ну вот, называется отпраздновала... И ведь читала, что на этой диете изменяется обмен веществ и алкоголь употреблять вообще нельзя, но не думала что так все проявится. Сначала у меня был вкус ацетона во рту, будто я ацетон пила, а не вино! потом начался дикий метеоризм. Ложилась спать с полным животом, ощущение что еда лежит и не перерабатывается! Утром опять встала с ощущением что я уже объелась! На завтрак кофе, обед 12.00 съела маленький кусочек запеканки морковь-творог-яйцо. С ужином перепутала, интернета с меню под рукой не было и съела кусок горбуши в 16.00 и у меня так скрутило живот!!! думала умру! к вечеру отпустило немного, съела яблоко в 22.00. Но с животом у меня все равно что-то не в порядке, запор((( Не знаю что делать( Не советую на этой диете НИКОМУ употреблять алкоголь!!!
Написать комментарий
_Nika
22.01.2018
ДЕНЬ 11. 55,0 ровно (-550г) Ну хорошо, вернулась к исходному. А то уже грустно думала что надо будет начинать заново с 1 дня. И такое настроение было грустное, что хотелось нажраться чего-то сладкого. Спасло меня то, что живот болел, вообще не до еды было. Сегодня завтрак кофе и тост. На обед должен быть жареный кабачок. На ужин 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Удачи мне!
После завтрака наконец-то избавилась от запора. Сразу улучшилось самочувствие. И вес стал 54,850!
Написать комментарий Комментариев (3)
_Nika
до обеда добралась только в 16.30, пока овощи тушатся съела кусок вчерашней морковной запеканки и пол-стакана кефира. Так налопалась, наверно тушеных овощей уже и не захочу.
_Nika
Скушала чуть-чуть тушеных овощей. Затем яблоко, грейпфрут - нарушение(  время 20.30 наверно ужинать уже не буду. надеюсь во всяком случае!
_Nika
и вот время 22.30 и я опять налопалась. кушала овощи, тушеные на обед с мясом, тушеным в горшочке. плохо конечно, что так поздно, но хорошо что еда, разрешенная в этой диете.  
_Nika
23.01.2018
ДЕНЬ 12. 54,950 (-50г) Весьма неплохо, если учесть что нажралась ночью. И приходит понимание, что мало достигнуть желаемого результата! теперь надо бороться за то, чтоб вес стабилизировался! чтоб организм привык к новому весу.
Завтрак кофе, тост из нарезного батона. Решила себя побаловать. И если честно зря, белый хлеб на вкус какой-то никакой. лучше бы опять ржаной взяла!
По плану на сегодня
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Посмотрим как пойдет...
Написать комментарий Комментариев (1)
_Nika
на обед покушала рыбу с овощами, на ужин 0,5л ряженки, мясо с овощами ложек 5-6, 1 яблоко. Сплошные нарушения...
_Nika
24.01.2018
ДЕНЬ 13. Последний день диеты. И что же? допоздна фильм смотрели, а в 2 часа ночи я пошла на кухню и сожрала кусок курицы. в 2 часа ночи! с половинкой сырого лука! чувствовала себя Буратино) Результат 55,100 (+150г) Вот так я заканчиваю диету... Ну ладно, надеюсь завтра все уйдет. Сегодня по плану
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Надеюсь буду умницей.
Написать комментарий Комментариев (3)
_Nika
12.30 2 яйца вареных и томатный сок, 17.00 2ложки капусты, кусочек маленький рыбы, 2 кружка колбасы, стакан кефира. вот так! примчалась домой, голодная как волк, готовить некогда, нажралась того, что было... надеюсь хоть ужин пройдет без эксцессов.
_Nika
20.00 ужин так сказать... 100г ливерной колбасы, 2 стакана кефира, яблоко. совсем видно я расслабилась, и готовить неохота и жрать все подряд охота. блииииин!  
_Nika
короче все пошло насмарку. 22.00 слопала кусок курицы с томатной пастой ииииии зефирку 1 шт... от колбасы такая сухость во рту - в ней содержится влагоудерживающий компонент, я столько воды выпила. не знаю что меня завтра ждет на весах(((((((((((
_Nika
25.01.2018
После диеты 1 день 55,700. Буду продолжать следить за своим питанием, дневник в этом очень помогает.
11.00 кофе и кусок морковно-творожной запеканки.
13.00 чай с лимоном и кусок той же запеканки с ложкой сметаны.
16.00 броколли, цветн.кап, пекинская капуста залитые кипятком, томат.паста, курица жареная на оливк.масле
19.00 творог со сметаной и ряженкой, пополам.
23.30 настал пипец... пошла сожрала курицу с томатом и репчатым луком. ужасно расстроилась и... окончательный пипец сожрала несколько штук конфет "раздолье". так поныть теперь хочется! счастье ведь было так близко!!! я даже коснулась его! и все, откат! так устала кушать безвкусную еду, и уговаривать себя что мне вкусно и все нравится, так хочется уже какого-то вкуса почувствовать!!! завтра даже смысла взвешиваться нет, еще больше расстроюсь! блин, как опять себя собрать и воодушевить продолжать диету? где взять силы? еще одну строгую диету я не выдержу! хочу сладкого, соленого, и хочу быть стройной, а не пузатым колобком! грустно, грустно, грустно!!!(((
Написать комментарий
_Nika
26.01.2018
Все-таки взвесилась 56,0 кг. Без комментариев(
Продолжаю записывать что жру.
10.30 чай, булка, сметана, 2 ложки варенья
14.30 яичница из 2 яиц с цветной капустой и брокколи, кусок бородинского хлеба. Вместо соли ложечка горчицы.
Внезапно пригласили на День рождения. Там съела ложку салата зимнего, порция морской капусты(подумала что из всех бед - это наименьшая), кусок копченого мяса, кусочек маленький сала, 2 куска торта. Ладно хоть алкоголь не пила и горячее не ела. Крошечка силы воли все-таки есть. Но только крошечка(

Написать комментарий
_Nika
27.01.2018
56,100. Прибавилось всего 100г! это радует. Вчера еще вечером пила куркуму. Вспомнила, что как-то раз начинала ее пить по вечерам и за 2 недели ушло 1,800, хотя я все кушала также, просто пила по вечерам куркуму. Еще это средство попробую.
Время 14.30, кушать вообще не хочется, пью кофе.
16.30 плов порция, чай, зефир 1шт
19.30 мясо жареное, томат, кукурузный хлеб, чай, кусочек халвы.
Написать комментарий
_Nika
28.01.2018
56,250. Вес все-таки прибавляется...
13.00 творог с ложкой сметаны и ряженкой, горстка изюма, кусочек булки.
15.00 чай и 1 шт чоко-пай 150 ккал
хочу сладкого прям не могу! Бросить все? дать себе недельку отдыха? ну не вернется же ко мне жир за неделю? а потом с новыми силами... ох терпение на исходе!
16.30 тушеная капуста с мясом в горшочке, с бородинским хлебом и чесноком. постараюсь больше сегодня ничего не кушать.
Написать комментарий


Другие дневники

Дневник (Диета Протасова), автор Meri24
Дневник (Гречневая диета), автор АЛЁН@
Дневник (Диета Протасова), автор АЛЁН@
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Беляш
Дневник (Раздельное питание по Шелтону), автор Ананди
Дневник (Диета Протасова), автор snezhinka
Дневник (Диета Протасова), автор mery26
Дневник (Диета Протасова), автор dnk35351
Дневник (Гречневая диета), автор dnk35351
Дневник (Президентская диета), автор Батуна
Все дневники